O nutr\u00f3logo Tasso Carvalho alerta para os riscos das dietas restritivas e defende uma abordagem de emagrecimento saud\u00e1vel voltada para a redu\u00e7\u00e3o de gordura sem perder massa muscular. Ele prop\u00f5e um modelo integrativo com foco na sa\u00fade como um todo, n\u00e3o apenas no peso.<\/p>\n
Em entrevista, o especialista destaca que o problema atual \u00e9 tratar a sa\u00fade de forma fragmentada, buscando apenas a perda de peso. Segundo ele, o objetivo deve ser a melhoria da composi\u00e7\u00e3o corporal por meio de ganho de massa muscular e redu\u00e7\u00e3o de gordura.<\/p>\n
Carvalho defende que o emagrecimento sustent\u00e1vel depende de equil\u00edbrio entre sono, alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica e sa\u00fade emocional. Ele critica solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e n\u00e3o supervisionadas, que costumam levar a frustra\u00e7\u00e3o e preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n
Riscos das dietas restritivas<\/p>\n
Dietas extremamente restritivas costumam falhar por ignorarem a manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular. O m\u00e9dico afirma que perder peso sem considerar a composi\u00e7\u00e3o corporal pode favorecer o efeito sanfona.<\/p>\n
O psicossocial tamb\u00e9m \u00e9 central. Desequil\u00edbrios emocionais ou espirituais interferem no andamento do processo, segundo o nutr\u00f3logo, que aponta sinais do corpo que surgem mesmo de forma sutil.<\/p>\n
Abordagem integrativa<\/p>\n
A proposta baseia-se nos sete pilares da sa\u00fade: sono, alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica, sa\u00fade emocional, an\u00e1lise sist\u00eamica, espiritualidade e emagrecimento anab\u00f3lico. O objetivo \u00e9 reduzir gordura sem comprometer a musculatura.<\/p>\n
Para ele, corpo e mente atuam de forma integrada, com neurotransmissores modulando o funcionamento geral. O cuidado deve considerar o indiv\u00edduo como um todo, n\u00e3o apenas a balan\u00e7a.<\/p>\n
H\u00e1bitos que sustentam o emagrecimento saud\u00e1vel<\/p>\n
Entre as recomenda\u00e7\u00f5es, o sono regular \u00e9 destacado como fundamental para todos os pilares. Dormir entre 7 e 9 horas ajuda a manter o equil\u00edbrio metab\u00f3lico.<\/p>\n
Outros h\u00e1bitos incluem refei\u00e7\u00f5es mais leves \u00e0 noite e pr\u00e1tica di\u00e1ria de exerc\u00edcios. Medita\u00e7\u00e3o, ora\u00e7\u00f5es e acompanhamento m\u00e9dico preventivo tamb\u00e9m s\u00e3o orientados pelo especialista.<\/p>\n
Resultados a longo prazo passam pelo abandono de solu\u00e7\u00f5es radicais e pela constru\u00e7\u00e3o de const\u00e2ncia. Emagrecer \u00e9 decis\u00e3o di\u00e1ria que requer orienta\u00e7\u00e3o multidisciplinar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"