{"id":968692,"date":"2026-06-17T12:02:19","date_gmt":"2026-06-17T15:02:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/17\/frutas-tipicas-do-inverno-brasileiro-e-seus-beneficios-a-saude\/"},"modified":"2026-06-17T12:02:19","modified_gmt":"2026-06-17T15:02:19","slug":"frutas-tipicas-do-inverno-brasileiro-e-seus-beneficios-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/06\/17\/frutas-tipicas-do-inverno-brasileiro-e-seus-beneficios-a-saude\/","title":{"rendered":"Frutas t\u00edpicas do inverno brasileiro e seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>Com a chegada do inverno, o consumo de frutas mant\u00e9m-se importante para a sa\u00fade. Especialistas destacam que, mesmo com dias mais frios, \u00e9 essencial manter a ingest\u00e3o de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Frutas da esta\u00e7\u00e3o costumam ter melhor sabor, qualidade e pre\u00e7o acess\u00edvel.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de contribuir para uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, as frutas sazonais ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o e no funcionamento intestinal. A OMS recomenda pelo menos 400 g de frutas e verduras di\u00e1rias, o que vale em todas as esta\u00e7\u00f5es, inclusive no frio.<\/p>\n<p>Durante o inverno, h\u00e1 uma tend\u00eancia a aumentar o consumo de doces e refei\u00e7\u00f5es cal\u00f3ricas, o que pode reduzir a ingest\u00e3o de frutas. Por isso, vale explorar formas de consumo que preservem nutrientes, como assadas ou em mingau com aveia.<\/p>\n<h3>Frutas t\u00edpicas do inverno e seus benef\u00edcios<\/h3>\n<p>Substancialmente ricas em vitamina C, fibras e antioxidantes, essas op\u00e7\u00f5es ajudam a manter o sistema imunol\u00f3gico e o funcionamento do organismo.<\/p>\n<p>Laranja, tangerina e ponkan s\u00e3o c\u00edtricas importantes no inverno, fornecendo vitamina C e ajudando na absor\u00e7\u00e3o de ferro.<\/p>\n<p>Kiwi se destaca pela alta vitamina C, fibras e pot\u00e1ssio, favorecendo a sa\u00fade intestinal e a imunidade.<\/p>\n<p>Morango, rico em vitamina C e antocianinas, contribui para a prote\u00e7\u00e3o celular e o combate aos radicais livres.<\/p>\n<p>Ma\u00e7\u00e3 \u00e9 fibra, principalmente pectina, favorece o funcionamento intestinal e a saciedade.<\/p>\n<p>Pera apresenta boa quantidade de fibras e \u00e1gua, auxiliando digest\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o e sa\u00fade da microbiota.<\/p>\n<p>Abacate oferece gorduras saud\u00e1veis e vitamina E, modulando processos inflamat\u00f3rios e complementando a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Mam\u00e3o, com boa digestibilidade, fibras e carotenoides, apoia a sa\u00fade intestinal e o equil\u00edbrio do organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Frutas no inverno ajudam hidrata\u00e7\u00e3o, fibras e micronutrientes, refor\u00e7ando a imunidade, mas n\u00e3o substituem outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/li>\n<li>Consumir frutas sazionais traz sabor, melhor qualidade nutricional, mais frescor e pre\u00e7os mais acess\u00edveis, conforme a esta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>A OMS recomenda consumo di\u00e1rio de pelo menos quatrocentos gramas de frutas e vegetais, orienta\u00e7\u00e3o v\u00e1lida em todas as \u00e9pocas do ano, inclusive no inverno.<\/li>\n<li>No frio, \u00e9 comum aumentar o consumo de doces e refei\u00e7\u00f5es mais cal\u00f3ricas; op\u00e7\u00f5es como frutas assadas, compotas com pouco a\u00e7\u00facar, mingaus e prepara\u00e7\u00f5es com aveia ajudam a manter o valor nutricional.<\/li>\n<li>Sete frutas t\u00edpicas do inverno brasileiro s\u00e3o: laranja, tangerina e ponkan; kiwi; morango; ma\u00e7\u00e3; pera; abacate; mam\u00e3o, cada uma com benef\u00edcios para a sa\u00fade e a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":968766,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Frutas de inverno mant\u00eam vitaminas, fibras e antioxidantes, fortalecendo imunidade e sa\u00fade intestinal, mesmo com maior consumo de pratos quentes","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,227,208,26,29],"class_list":["post-968692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentaco","tag-alimentos","tag-comida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/968692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=968692"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/968692\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/968766"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=968692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=968692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=968692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}