{"id":968836,"date":"2026-06-17T12:41:07","date_gmt":"2026-06-17T15:41:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/17\/barrinha-de-proteina-quanto-e-saudavel-consumir\/"},"modified":"2026-06-17T12:41:07","modified_gmt":"2026-06-17T15:41:07","slug":"barrinha-de-proteina-quanto-e-saudavel-consumir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/06\/17\/barrinha-de-proteina-quanto-e-saudavel-consumir\/","title":{"rendered":"Barrinha de prote\u00edna: quanto \u00e9 saud\u00e1vel consumir?"},"content":{"rendered":"<p>Barrinhas de prote\u00edna ganharam espa\u00e7o na rotina de quem busca praticidade e aumentar a ingest\u00e3o de prote\u00edna. O snack evoluiu, ganhou sabores variados e passou a ser op\u00e7\u00e3o r\u00e1pida para acompanhar a alimenta\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino.<\/p>\n<p>A ideia \u00e9 facilitar o dia a dia: barrinhas podem substituir um lanche nos momentos corridos, desde que utilizadas com qualidade nutricional adequada. Elas ajudam a manter a massa muscular, aumentar a saciedade e evitar escolhas menos saud\u00e1veis quando bem escolhidas, segundo a nutricionista Rejane Prado, do hospital Mantevida.<\/p>\n<p>N\u00e3o substituem refei\u00e7\u00f5es completas. O papel das barrinhas \u00e9 complementar a alimenta\u00e7\u00e3o, contribuindo para a manuten\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o muscular. A escolha de produtos com boa composi\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para obter esses benef\u00edcios sem excessos.<\/p>\n<h3>Cuidados na hora da compra<\/h3>\n<p>A especialista aponta que a quantidade consumida importa tanto quanto a qualidade do alimento. Fatores como teor de prote\u00edna, calorias, a\u00e7\u00facar e gordura devem ser avaliados para evitar excedentes ou desequil\u00edbrios.<\/p>\n<p>Em dias de treino intenso, as barrinhas podem facilitar a ingest\u00e3o de prote\u00edna sem depender de grandes preparos. Por\u00e9m, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 ajust\u00e1-las ao conjunto da dieta e \u00e0s necessidades individuais.<\/p>\n<p>Para quem busca incorporar esse snack, vale conferir r\u00f3tulos, comparar marcas e priorizar op\u00e7\u00f5es com menos adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares e ingredientes artificiais. A diversifica\u00e7\u00e3o de fontes proteicas continua sendo recomendada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Barrinhas de prote\u00edna ganharam espa\u00e7o na rotina, sendo uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para quem busca aumentar a ingest\u00e3o de prote\u00ednas ou complementar os treinos.<\/li>\n<li>Elas podem ser uma boa escolha em dias corridos, mas n\u00e3o substituem refei\u00e7\u00f5es completas.<\/li>\n<li>Quando consumidas com boa qualidade nutricional, ajudam a manter e recuperar a massa muscular e promovem maior saciedade entre as refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>A quantidade e a qualidade do produto importam: o consumo deve ser moderado e o item escolhido precisa apresentar boa composi\u00e7\u00e3o nutricional.<\/li>\n<li>A afirma\u00e7\u00e3o \u00e9 feita pela nutricionista Rejane Prado, do hospital Mantevida, que destaca a import\u00e2ncia de escolher barrinhas com qualidade para obter benef\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":968911,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Barrinhas de prote\u00edna ajudam na ingest\u00e3o de prote\u00ednas e na saciedade, desde que a qualidade seja boa; n\u00e3o substituem refei\u00e7\u00f5es","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,221],"class_list":["post-968836","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-nutricionista"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/968836","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=968836"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/968836\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/968911"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=968836"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=968836"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=968836"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}