{"id":972515,"date":"2026-06-17T19:23:00","date_gmt":"2026-06-17T22:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/17\/rotina-de-sono-rigorosa-e-segredo-do-heroi-ganense-na-vitoria-na-copa-do-mundo\/"},"modified":"2026-06-17T19:23:00","modified_gmt":"2026-06-17T22:23:00","slug":"rotina-de-sono-rigorosa-e-segredo-do-heroi-ganense-na-vitoria-na-copa-do-mundo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/futebol\/2026\/06\/17\/rotina-de-sono-rigorosa-e-segredo-do-heroi-ganense-na-vitoria-na-copa-do-mundo\/","title":{"rendered":"Rotina de sono rigorosa \u00e9 segredo do her\u00f3i ganense na vit\u00f3ria na Copa do Mundo"},"content":{"rendered":"<p>Gana venceu o Panam\u00e1 com gol de Caleb Yirenkyi no final da partida da Copa do Mundo de 2026. O jovem atacante, de 20 anos, atua no Nordsj\u00e6lland, da Dinamarca, e garantiu a primeira vit\u00f3ria gaul de seu grupo. O lance decisivo ocorreu nos minutos finais, levando Gana \u00e0 vit\u00f3ria.<\/p>\n<p>O clube revelou um segredo de desempenho do jogador: uma rotina de sono r\u00edgida. Yirenkyi dorme das 21h \u00e0s 5h, buscando recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental para as partidas. Al\u00e9m disso, ele costuma treinar com foco intenso, quando est\u00e1 no clube.<\/p>\n<p>O Nordsj\u00e6lland destacou a dedica\u00e7\u00e3o do atleta desde a chegada, em janeiro de 2024. Na \u00e9poca, ele pediu uma bicicleta ergom\u00e9trica para treinos em casa e tamb\u00e9m passa bastante tempo nas salas de treinamento para evoluir.<\/p>\n<h3>Pr\u00f3ximos jogos<\/h3>\n<p>Gana encara a Inglaterra na pr\u00f3xima ter\u00e7a, \u00e0s 17h (hor\u00e1rio de Bras\u00edlia), em Boston. Em seguida, o grupo encerra a fase contra a Cro\u00e1cia, em 27 de junho, na Filad\u00e9lfia, \u00e0s 18h. A equipe busca confirmar avan\u00e7o com consist\u00eancia.<\/p>\n<p>Yirenkyi \u00e9 produto da Right to Dream Academy, em Gana. O Nordsj\u00e6lland o observou no projeto e assinou com ele, por cinco temporadas, em outubro do ano passado. O jogador mant\u00e9m foco na melhoria cont\u00ednua do seu jogo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Caleb Yirenkyi marcou o gol da vit\u00f3ria de Gana contra o Panam\u00e1, garantindo a primeira vit\u00f3ria da equipe na Copa do Mundo de 2026.<\/li>\n<li>O jogador de 20 anos atua no Nordsj\u00e6lland, da Dinamarca, e revelou segredo de sono: dormir das 21h \u00e0s 5h para estar preparado f\u00edsica e mentalmente.<\/li>\n<li>O clube informou que, ao chegar em janeiro de 2024, ele pediu uma bicicleta ergom\u00e9trica para treinar em casa e costuma passar bastante tempo nas salas de treinamento.<\/li>\n<li>Yirenkyi \u00e9 cria da Right to Dream Academy, que abriu caminho para o clube dinamarqu\u00eas, onde assinou v\u00ednculo de cinco temporadas em outubro do ano passado.<\/li>\n<li>Gana encara a Inglaterra na pr\u00f3xima ter\u00e7a-feira, \u00e0s 17h (hor\u00e1rio de Bras\u00edlia), em Boston; o \u00faltimo jogo do grupo ser\u00e1 contra a Cro\u00e1cia, no dia 27, na Filad\u00e9lfia, \u00e0s 18h.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":972537,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Jovem gan\u00eas de vinte anos revela rotina de sono r\u00edgida e treino intenso que ajudaram Gana a vencer o Panam\u00e1 pela Copa do Mundo","footnotes":""},"categories":[9,10],"tags":[84,24,18,269,154,101],"class_list":["post-972515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-futebol","tag-acontecimentos-internacionais","tag-esportes","tag-futebol","tag-internacionais","tag-mundial","tag-pessoas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/972515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=972515"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/972515\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/972537"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=972515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=972515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=972515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}