{"id":975993,"date":"2026-06-18T10:17:41","date_gmt":"2026-06-18T13:17:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/18\/pilates-melhora-alongamento-forca-e-equilibrio-para-a-saude\/"},"modified":"2026-06-18T10:17:41","modified_gmt":"2026-06-18T13:17:41","slug":"pilates-melhora-alongamento-forca-e-equilibrio-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/06\/18\/pilates-melhora-alongamento-forca-e-equilibrio-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Pilates: melhora alongamento, for\u00e7a e equil\u00edbrio para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>O pilates \u00e9 um m\u00e9todo de exerc\u00edcio criado no in\u00edcio do s\u00e9culo 20 pelo alem\u00e3o Joseph H. Pilates. Combina movimentos controlados, respira\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o, podendo ser feito no solo ou em aparelhos como o reformer. O foco \u00e9 fortalecer o chamado \u201ccentro de for\u00e7a\u201d, incluindo abd\u00f4men, lombar e pelve.<\/p>\n<p>Diferente de atividades de alto impacto, o pilates prioriza a qualidade dos movimentos, a consci\u00eancia corporal e o alinhamento postural. A pr\u00e1tica \u00e9 realizada com aten\u00e7\u00e3o \u00e0 respira\u00e7\u00e3o e \u00e0 ativa\u00e7\u00e3o muscular, visando equil\u00edbrio entre for\u00e7a e flexibilidade e redu\u00e7\u00e3o do risco de les\u00f5es.<\/p>\n<p>Entre os principais benef\u00edcios est\u00e1 a melhora da postura, com fortalecimento da musculatura profunda da coluna, contribuindo para reduzir dores nas costas. Tamb\u00e9m h\u00e1 ganho de equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o motora, \u00fateis no cotidiano e em outras atividades f\u00edsicas.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica promove ainda maior mobilidade e flexibilidade, especialmente para quem apresenta rigidez articular ou encurtamento muscular por idade ou sedentarismo. Al\u00e9m disso, a demanda de concentra\u00e7\u00e3o e o controle da respira\u00e7\u00e3o ajudam a reduzir estresse e ansiedade.<\/p>\n<p>O pilates costuma ser indicado como complemento a tratamentos de reabilita\u00e7\u00e3o devido ao seu car\u00e1ter terap\u00eautico e baixo impacto. Pode ser adaptado a diferentes perfis e condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, sempre com orienta\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n<p>A atividade \u00e9 vers\u00e1til e indicada para todas as idades, desde iniciantes at\u00e9 atletas. Com orienta\u00e7\u00e3o adequada, pode integrar a rotina como forma eficiente de cuidar do corpo e da mente, contribuindo para a qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O pilates foi criado por Joseph H. Pilates no in\u00edcio do s\u00e9culo XX e combina movimentos controlados, respira\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o, podendo ser praticado no solo ou em equipamentos como o reformer, com foco no centro de for\u00e7a do corpo (abd\u00f4men, lombar e pelve).<\/li>\n<li>A pr\u00e1tica prioriza a qualidade dos movimentos, a consci\u00eancia corporal e o alinhamento postural, buscando equil\u00edbrio entre for\u00e7a e flexibilidade e menor risco de les\u00f5es.<\/li>\n<li>Contribui para a postura ao fortalecer a musculatura profunda da coluna, o que pode reduzir dores nas costas e prevenir problemas musculoesquel\u00e9ticos.<\/li>\n<li>Aumenta o equil\u00edbrio, a coordena\u00e7\u00e3o motora, a flexibilidade e a mobilidade, trazendo benef\u00edcios para atividades di\u00e1rias e outras atividades f\u00edsicas.<\/li>\n<li>Tamb\u00e9m favorece a sa\u00fade mental por exigir concentra\u00e7\u00e3o e controle da respira\u00e7\u00e3o, e pode ser utilizado como complemento em reabilita\u00e7\u00e3o, sendo indicado para todas as idades.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":976055,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Pilates fortalece o core, melhora postura, equil\u00edbrio e flexibilidade, reduz dores nas costas e promove bem\u2011estar mental, com baixo impacto","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[24,223,172,164,29,122],"class_list":["post-975993","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-esportes","tag-fisioterapeuta","tag-ginastica","tag-respiratorio","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/975993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=975993"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/975993\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/976055"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=975993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=975993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=975993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}