{"id":97722,"date":"2025-05-21T16:30:30","date_gmt":"2025-05-21T19:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/21\/consumo-de-carboidratos-de-qualidade-e-fibra-promove-envelhecimento-saudavel-em-mulheres\/"},"modified":"2025-05-21T16:30:30","modified_gmt":"2025-05-21T19:30:30","slug":"consumo-de-carboidratos-de-qualidade-e-fibra-promove-envelhecimento-saudavel-em-mulheres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/05\/21\/consumo-de-carboidratos-de-qualidade-e-fibra-promove-envelhecimento-saudavel-em-mulheres\/","title":{"rendered":"Consumo de carboidratos de qualidade e fibra promove envelhecimento saud\u00e1vel em mulheres"},"content":{"rendered":"

Uma nova pesquisa revelou que a ingest\u00e3o de carboidratos de alta qualidade e fibras durante a meia-idade<\/strong> est\u00e1 associada a uma maior chance de envelhecimento saud\u00e1vel em mulheres<\/strong>. O estudo foi conduzido por pesquisadores do Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging<\/strong> (HNRCA) da Tufts University<\/strong> e da Harvard T.H. Chan School of Public Health<\/strong>.<\/p>\n

A an\u00e1lise envolveu mais de 47 mil mulheres<\/strong> entre setenta e noventa e tr\u00eas anos<\/strong>, participantes do Nurses\u2019 Health Study<\/strong>, que investiga fatores de risco para doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Os pesquisadores avaliaram a ingest\u00e3o total de carboidratos, incluindo carboidratos refinados e n\u00e3o refinados, al\u00e9m de fibras, por meio de question\u00e1rios de frequ\u00eancia alimentar coletados a cada quatro anos entre 1984 e 2016<\/strong>.<\/p>\n

Os resultados mostraram que o consumo de carboidratos complexos de alta qualidade<\/strong> e fibras durante a meia-idade est\u00e1 ligado a uma chance de 6% a 37% maior de envelhecimento saud\u00e1vel<\/strong>. Em contrapartida, a ingest\u00e3o de carboidratos refinados, como a\u00e7\u00facares adicionados, foi associada a uma redu\u00e7\u00e3o de 13% na chance de envelhecer de forma saud\u00e1vel<\/strong>.<\/p>\n

Import\u00e2ncia da Qualidade dos Carboidratos<\/h3>\n

Andres Ardisson Korat, cientista do HNRCA e autor principal do estudo, afirmou que a pesquisa busca entender os efeitos a longo prazo dos carboidratos na sa\u00fade. Os achados corroboram evid\u00eancias anteriores que relacionam o consumo de frutas, vegetais e gr\u00e3os integrais a menores riscos de doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/strong>.<\/p>\n

Especialistas em nutri\u00e7\u00e3o, como Mir Ali, m\u00e9dico e diretor do MemorialCare Surgical Weight Loss Center, destacam que carboidratos de alta qualidade<\/strong> t\u00eam um \u00edndice glic\u00eamico e carga glic\u00eamica baixos, promovendo sa\u00fade f\u00edsica e mental a longo prazo. Sheryl Ross, especialista em sa\u00fade da mulher, tamb\u00e9m enfatiza que carboidratos refinados<\/strong> est\u00e3o associados a um aumento no risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n

Considera\u00e7\u00f5es Finais<\/h3>\n

Os autores do estudo reconhecem que a popula\u00e7\u00e3o analisada era predominantemente de profissionais de sa\u00fade brancos, sugerindo a necessidade de mais pesquisas em outras popula\u00e7\u00f5es. Ardisson Korat ressalta que entender as escolhas alimentares na meia-idade pode ajudar a promover um envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uma nova pesquisa mostrou que comer carboidratos de boa qualidade e fibras na meia-idade pode ajudar mulheres a envelhecer de forma mais saud\u00e1vel, melhorando a sa\u00fade f\u00edsica e mental. O estudo, feito por pesquisadores da Tufts University e da Harvard T.H. Chan School of Public Health, analisou dados de mais de 47 mil mulheres entre 70 e 93 anos. As participantes que consumiram carboidratos complexos e fibras tiveram de 6% a 37% mais chances de envelhecer bem, enquanto aquelas que ingeriram carboidratos refinados, como a\u00e7\u00facar e gr\u00e3os brancos, tiveram 13% menos chances. Os pesquisadores destacaram que a qualidade dos carboidratos \u00e9 importante para a sa\u00fade a longo prazo, pois alimentos ricos em fibras e nutrientes ajudam a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue e reduzem o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Al\u00e9m disso, a pesquisa sugere que uma dieta equilibrada, que inclua prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis, junto com atividade f\u00edsica e sono de qualidade, \u00e9 essencial para um envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ingest\u00e3o de carboidratos de qualidade na meia-idade pode aumentar chances de envelhecimento saud\u00e1vel em mulheres, revela estudo recente.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-97722","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/97722","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=97722"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/97722\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=97722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=97722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=97722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}