{"id":97776,"date":"2025-09-24T03:00:23","date_gmt":"2025-09-24T06:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/09\/24\/primavera-traz-chuvas-e-alivia-seca-em-diversas-regioes-do-brasil\/"},"modified":"2025-09-24T03:00:23","modified_gmt":"2025-09-24T06:00:23","slug":"primavera-traz-chuvas-e-alivia-seca-em-diversas-regioes-do-brasil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/09\/24\/primavera-traz-chuvas-e-alivia-seca-em-diversas-regioes-do-brasil\/","title":{"rendered":"Primavera traz chuvas e alivia seca em diversas regi\u00f5es do Brasil"},"content":{"rendered":"<p>A chegada da primavera traz temperaturas mais altas e dias ensolarados, incentivando atividades ao ar livre. No entanto, a hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 frequentemente negligenciada, o que pode resultar em desidrata\u00e7\u00e3o, especialmente durante exerc\u00edcios f\u00edsicos. <strong>A \u00e1gua \u00e9 essencial para o funcionamento do corpo<\/strong>, que \u00e9 composto por cerca de 60% desse l\u00edquido. A perda de apenas 2% desse volume pode comprometer o rendimento f\u00edsico e mental.<\/p>\n<p>Durante a primavera, o calor aumenta a transpira\u00e7\u00e3o, dificultando a percep\u00e7\u00e3o da necessidade de reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. <strong>Praticantes de atividades f\u00edsicas devem estar especialmente atentos<\/strong>, pois a falta de \u00e1gua pode levar a cansa\u00e7o extremo e diminui\u00e7\u00e3o do desempenho. Uma regra pr\u00e1tica para o consumo di\u00e1rio de \u00e1gua \u00e9 dividir o peso corporal por 30. Por exemplo, uma pessoa de 60 quilos deve ingerir cerca de 2 litros por dia.<\/p>\n<h3>Dicas de Hidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>\u00c9 importante beber \u00e1gua em pequenas quantidades ao longo do dia, evitando longos per\u00edodos sem hidrata\u00e7\u00e3o. <strong>Criar o h\u00e1bito de ter uma garrafinha por perto<\/strong> pode facilitar essa pr\u00e1tica. Al\u00e9m da \u00e1gua, ch\u00e1s e sucos naturais tamb\u00e9m ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o. Frutas como melancia e laranja s\u00e3o aliadas nesta esta\u00e7\u00e3o, enquanto refrigerantes e bebidas alco\u00f3licas n\u00e3o substituem a \u00e1gua e podem piorar a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Durante atividades f\u00edsicas, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que, em treinos de at\u00e9 uma hora, a \u00e1gua \u00e9 suficiente. Para exerc\u00edcios mais longos, especialmente sob sol forte, pode ser necess\u00e1ria a reposi\u00e7\u00e3o de sais minerais com bebidas isot\u00f4nicas. <strong>A hidrata\u00e7\u00e3o adequada n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de conforto<\/strong>, mas essencial para a sa\u00fade, melhorando a pele, o funcionamento intestinal e a efici\u00eancia dos rins. Muitas vezes, a sensa\u00e7\u00e3o de fome pode ser, na verdade, um sinal de sede n\u00e3o atendida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 crucial para a sa\u00fade, especialmente na primavera, quando as temperaturas aumentam.<\/li>\n<li>O corpo humano \u00e9 composto por cerca de sessenta por cento de \u00e1gua, e a perda de apenas dois por cento pode afetar o desempenho f\u00edsico e mental.<\/li>\n<li>Durante a primavera, a transpira\u00e7\u00e3o aumenta, dificultando a percep\u00e7\u00e3o da necessidade de beber \u00e1gua.<\/li>\n<li>Para manter a hidrata\u00e7\u00e3o, recomenda-se ingerir \u00e1gua em pequenas quantidades ao longo do dia e ter uma garrafinha por perto.<\/li>\n<li>Em atividades f\u00edsicas de at\u00e9 uma hora, a \u00e1gua \u00e9 suficiente; para exerc\u00edcios mais longos, pode ser necess\u00e1rio o uso de bebidas isot\u00f4nicas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":97800,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 crucial na primavera para evitar desidrata\u00e7\u00e3o durante atividades f\u00edsicas, com dicas pr\u00e1ticas para o consumo de \u00e1gua.","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[124,102,171,211,114],"class_list":["post-97776","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-comportamento","tag-conflitos","tag-corpo","tag-dicas","tag-jesus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/97776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=97776"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/97776\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/97800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=97776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=97776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=97776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}