{"id":98004,"date":"2025-05-15T12:26:47","date_gmt":"2025-05-15T15:26:47","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/15\/ganho-de-massa-muscular-e-possivel-sem-whey-protein-afirma-nutricionista-esportivo\/"},"modified":"2025-05-15T12:26:47","modified_gmt":"2025-05-15T15:26:47","slug":"ganho-de-massa-muscular-e-possivel-sem-whey-protein-afirma-nutricionista-esportivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/05\/15\/ganho-de-massa-muscular-e-possivel-sem-whey-protein-afirma-nutricionista-esportivo\/","title":{"rendered":"Ganho de massa muscular \u00e9 poss\u00edvel sem whey protein, afirma nutricionista esportivo"},"content":{"rendered":"

O whey protein<\/strong> \u00e9 um suplemento popular entre praticantes de atividades f\u00edsicas, sendo considerado essencial para o ganho de massa muscular. Contudo, o nutricionista Jos\u00e9 Arthur, da Universidade da Amaz\u00f4nia (UNAMA) em Boa Vista, afirma que \u00e9 poss\u00edvel ganhar m\u00fasculos sem o uso desse suplemento<\/strong>.<\/p>\n

Arthur explica que o ganho muscular depende de tr\u00eas fatores principais: o treino, a alimenta\u00e7\u00e3o e os horm\u00f4nios. Ele destaca que a meta di\u00e1ria de ingest\u00e3o de prote\u00ednas<\/strong> \u00e9 crucial e pode ser alcan\u00e7ada por meio de alimentos ricos em prote\u00edna, sem a necessidade de whey. Para adultos saud\u00e1veis, a recomenda\u00e7\u00e3o varia de 0,8 a 1,2 gramas por quilo de peso corporal<\/strong>, enquanto atletas podem precisar de 1,8 a 2,0 gramas<\/strong>.<\/p>\n

O nutricionista ressalta que o whey protein \u00e9 \u00fatil para quem tem dificuldade em atingir a meta de prote\u00ednas, mas pode ser desnecess\u00e1rio para outros. Por exemplo, 150 gramas de frango<\/strong> oferecem a mesma quantidade de prote\u00edna que uma dose de whey, mas o frango \u00e9 mais nutritivo. Alimentos como ovos, iogurte proteico e atum tamb\u00e9m s\u00e3o boas fontes de prote\u00edna.<\/p>\n

Mitos sobre o Whey Protein<\/h3>\n

Jos\u00e9 Arthur tamb\u00e9m desmistifica alguns mitos comuns sobre o whey protein. Ele afirma que n\u00e3o \u00e9 verdade<\/strong> que o suplemento supere qualquer refei\u00e7\u00e3o em termos de amino\u00e1cidos essenciais. Al\u00e9m disso, muitos acreditam que o leite presente no whey causa inflama\u00e7\u00f5es ou problemas de pele, o que \u00e9 infundado.<\/p>\n

Por fim, o nutricionista esclarece que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio consumir um shake imediatamente ap\u00f3s o treino para obter resultados. A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a ingest\u00e3o adequada de prote\u00ednas s\u00e3o suficientes para promover a hipertrofia muscular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O whey protein \u00e9 um suplemento popular para quem quer ganhar massa muscular e melhorar o desempenho f\u00edsico. No entanto, o nutricionista Jos\u00e9 Arthur afirma que \u00e9 poss\u00edvel ganhar m\u00fasculos sem usar esse suplemento, desde que a pessoa consuma a quantidade necess\u00e1ria de prote\u00ednas atrav\u00e9s de alimentos. Para hipertrofia, \u00e9 importante atingir a meta di\u00e1ria de ingest\u00e3o de prote\u00ednas, que pode ser de 1,8 a 2,0 gramas por quilo de peso corporal para pessoas ativas. Alimentos como frango, ovos, iogurte proteico e carne podem fornecer a mesma quantidade de prote\u00edna que o whey, mas s\u00e3o mais completos em nutrientes. O whey \u00e9 pr\u00e1tico, mas n\u00e3o \u00e9 superior aos alimentos s\u00f3lidos. Al\u00e9m disso, existem muitos mitos sobre o whey, como a ideia de que ele \u00e9 melhor que refei\u00e7\u00f5es normais ou que causa problemas de pele, que n\u00e3o s\u00e3o verdadeiros.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"\u00c9 poss\u00edvel ganhar massa muscular sem whey protein, afirma nutricionista, desde que a meta de prote\u00ednas seja alcan\u00e7ada com alimentos.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-98004","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/98004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=98004"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/98004\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=98004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=98004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=98004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}