{"id":984134,"date":"2026-06-19T01:59:19","date_gmt":"2026-06-19T04:59:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/19\/dieta-de-messi-sem-pizza-e-refrigerante-para-brilhar-aos-38\/"},"modified":"2026-06-19T01:59:19","modified_gmt":"2026-06-19T04:59:19","slug":"dieta-de-messi-sem-pizza-e-refrigerante-para-brilhar-aos-38","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/futebol\/2026\/06\/19\/dieta-de-messi-sem-pizza-e-refrigerante-para-brilhar-aos-38\/","title":{"rendered":"Dieta de Messi sem pizza e refrigerante para brilhar aos 38"},"content":{"rendered":"<p>Aos 38 anos, Lionel Messi segue em alta no futebol. Tr\u00eas gols na estreia da Copa do Mundo de 2026 refor\u00e7am a continuidade de um desempenho raro para a idade. Por tr\u00e1s disso, h\u00e1 uma mudan\u00e7a radical de h\u00e1bitos que come\u00e7ou em 2015.<\/p>\n<p>A transforma\u00e7\u00e3o foi orientada pelo m\u00e9dico italiano Giuliano Poser, indicado ap\u00f3s recomenda\u00e7\u00e3o de Mart\u00edn Demichelis. Messi abandonou pizza, refrigerantes e doces, adotando dieta voltada \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o de massa muscular e recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n<p>Estudos internos do pr\u00f3prio entorno do jogador apontam que, ap\u00f3s a Copa de 2014, Messi perdeu cerca de 3,5 kg. A rotina passou a privilegiar prote\u00ednas simples, vegetais, peixes, cereais integrais e o uso de frutas secas.<\/p>\n<h3>Mudan\u00e7a de h\u00e1bitos alimentares<\/h3>\n<p>Segundo Poser, o objetivo n\u00e3o era mudar o talento, mas prolongar a carreira. A alimenta\u00e7\u00e3o passou a priorizar ingredientes naturais e pouco processados, com \u00eanfase em \u00e1gua, azeite, cereais integrais, frutas e verduras frescas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de desempenho, a dieta ajudou a reduzir crises estomacais que acompanharam Messi ao longo da carreira e contribuiu para menor risco de les\u00f5es e melhor recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n<p>Messi admite que cuida da alimenta\u00e7\u00e3o h\u00e1 muitos anos, associando disciplina a fortalecimento f\u00edsico, sem depender de longas rotinas de treino. Ele tamb\u00e9m reconhece pequenas indulg\u00eancias ocasionais, como chocolate.<\/p>\n<p>A ado\u00e7\u00e3o dessa alimenta\u00e7\u00e3o, aliada a uma rotina de prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica, mant\u00e9m Messi competitivo em alto n\u00edvel. Os tr\u00eas gols na inaugura\u00e7\u00e3o da Copa de 2026 ilustram a continuidade do regime.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Aos 38 anos, Lionel Messi segue brilhando no futebol e fez tr\u00eas gols em sua estreia na Copa do Mundo de 2026.<\/li>\n<li>Em 2015, ele mudou a alimenta\u00e7\u00e3o sob orienta\u00e7\u00e3o do m\u00e9dico Giuliano Poser, deixando pizza, refrigerantes, doces e produtos industrializados de lado.<\/li>\n<li>A nova dieta prioriza massa muscular, controle de peso e recupera\u00e7\u00e3o, com verduras, peixes, cereais integrais e frutos secos, al\u00e9m de reduzir a\u00e7\u00facar e carne vermelha.<\/li>\n<li>O objetivo \u00e9 manter o alto desempenho por mais tempo e reduzir problemas estomacais que o acompanharam no passado.<\/li>\n<li>Messi admite que ainda enfrenta tenta\u00e7\u00f5es, confessando que, de vez em quando, come chocolate, mas mant\u00e9m a rotina como parte da prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":984165,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Dieta iniciada em 2015 substitui pizza e refrigerante por verduras, cereais e prote\u00ednas, mantendo Messi no auge aos 38 anos","footnotes":""},"categories":[9,10],"tags":[140,160,24,18,154,29],"class_list":["post-984134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-futebol","tag-alimentacao","tag-copa-do-mundo","tag-esportes","tag-futebol","tag-mundial","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/984134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=984134"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/984134\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/984165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=984134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=984134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=984134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}