Patr\u00edcio Lopes, professor e assessor de coordena\u00e7\u00e3o da gradua\u00e7\u00e3o em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Universidade Cat\u00f3lica de Bras\u00edlia, falou ao CB.Sa\u00fade sobre a longevidade de atletas que disputam a Copa do Mundo. A entrevista destacou h\u00e1bitos, sa\u00fade e fatores biol\u00f3gicos que ajudam atletas acima de 40 anos a manterem desempenho de alto n\u00edvel. O tema ganhou espa\u00e7o com a presen\u00e7a de oito jogadores de 40 anos ou mais no torneio.<\/p>\n
Segundo o especialista, o segredo n\u00e3o \u00e9 apenas treinar, e sim um pacote de cuidados que envolve alimenta\u00e7\u00e3o adequada, sono de qualidade e controle do estresse. Recupera\u00e7\u00e3o bem planejada \u00e9 t\u00e3o importante quanto o treino, para sustentar a performance com o passar dos anos.<\/p>\n
Lopes explica que idade cronol\u00f3gica n\u00e3o basta para medir a performance. A idade biol\u00f3gica, indicada por fatores internos como o comprimento dos tel\u00f4meros, pode influenciar o rendimento. Em exemplos citados, atletas com boa composi\u00e7\u00e3o corporal apresentam vantagens competitivas.<\/p>\n
O entrevistado aponta que o pico de desempenho costuma ocorrer entre 25 e 30 anos. A partir dos 42 ou 45, a desacelera\u00e7\u00e3o \u00e9 comum, variando conforme treino, exig\u00eancia da fun\u00e7\u00e3o e tratamento da sa\u00fade do atleta.<\/p>\n
Para a longevidade, o cuidado com h\u00e1bitos di\u00e1rios \u00e9 essencial. Sono adequado, alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e manejo do estresse ajudam atletas a manter alto n\u00edvel por mais tempo, sem depender apenas da intensidade do treino.<\/p>\n
O uso de dados fisiol\u00f3gicos, como frequ\u00eancia card\u00edaca e resposta ao treinamento, permite ajustar cargas e recupera\u00e7\u00e3o. Clubes contam com avaliadores, fisiologistas e dispositivos vest\u00edveis que geram relat\u00f3rios para orientar a pr\u00e1tica.<\/p>\n
Ainda que haja atletas mais jovens atingindo picos elevados, o acompanhamento biol\u00f3gico continua relevante. A ci\u00eancia evoluiu e facilita decis\u00f5es sobre continuidade na carreira com base em biomarcadores e avalia\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/p>\n
Ressalta-se que iniciar atividades f\u00edsicas na meia-idade pode trazer benef\u00edcios reais. O exerc\u00edcio ajuda a manter for\u00e7a, reduzir risco de sarcopenia e melhorar a qualidade de vida, com progress\u00e3o gradual de carga e intensidade.<\/p>\n
Existem categorias master para quem j\u00e1 foi atleta, para quem continua ativo e para quem est\u00e1 come\u00e7ando. O acompanhamento adequado, com adapta\u00e7\u00e3o de carga, \u00e9 fundamental para a participa\u00e7\u00e3o em competi\u00e7\u00f5es de alto n\u00edvel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"