{"id":986385,"date":"2026-06-19T07:15:00","date_gmt":"2026-06-19T10:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/19\/como-a-ansiedade-transforma-o-escuro-da-noite-em-estresse-extremo\/"},"modified":"2026-06-19T07:15:00","modified_gmt":"2026-06-19T10:15:00","slug":"como-a-ansiedade-transforma-o-escuro-da-noite-em-estresse-extremo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/06\/19\/como-a-ansiedade-transforma-o-escuro-da-noite-em-estresse-extremo\/","title":{"rendered":"Como a ansiedade transforma o escuro da noite em estresse extremo"},"content":{"rendered":"<p>A nictofobia, medo intenso da noite ou da escurid\u00e3o, \u00e9 mais comum em crian\u00e7as, mas pode persister na vida adulta. Quando atrapalha o sono ou provoca sintomas f\u00edsicos, \u00e9 considerada fobia espec\u00edfica trat\u00e1vel. A especialista Ad\u00e9lia Miranda explica o tema.<\/p>\n<p>Para ela, ansiedade \u00e9 hiperatividade do sistema nervoso aut\u00f4nomo com desconforto. Em situa\u00e7\u00f5es normais, como prova, \u00e9 passageira. Quando o est\u00edmulo persiste ou \u00e9 irracional, caracteriza-se como patol\u00f3gica, uma fobia espec\u00edfica que surge com o escuro.<\/p>\n<p>A forma\u00e7\u00e3o da nictofobia envolve predisposi\u00e7\u00e3o biol\u00f3gica, h\u00e1bitos aprendidos e fatores psicodin\u00e2micos. Traumas podem ficar no inconsciente e se manifestar como sintoma, servindo como defesa para lidar com o que \u00e9 considerado inaceit\u00e1vel.<\/p>\n<h3>Sinais de alerta e tratamento<\/h3>\n<p>Entre os sinais, distinguir desconforto com o escuro de crises de ansiedade irracionais \u00e9 essencial. Dormir com luz acesa pode indicar problema, mas o ideal \u00e9 o sono no escuro para relaxar mais profundamente.<\/p>\n<p>Se a ansiedade atrapalha a vida, \u00e9 hora de buscar ajuda. A evita\u00e7\u00e3o do escuro costuma aumentar a ansiedade diurna, prejudicando decis\u00f5es e bem-estar. O tratamento busca retomar o uso natural do sono.<\/p>\n<p>Para fobias espec\u00edficas, a terapia cognitivo-comportamental \u00e9 considerada mais eficaz do que apenas medica\u00e7\u00e3o. T\u00e9cnicas de dessensibiliza\u00e7\u00e3o exp\u00f5em gradualmente o paciente ao escuro, reduzindo medo e promovendo conforto.<\/p>\n<h3>Origem e evolu\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>A profissional aponta uma heran\u00e7a evolutiva ligada ao medo do desconhecido. O ser humano desenvolveu prote\u00e7\u00e3o: casas seguras, enquanto no passado o medo do escuro era adaptativo. Com o tempo, desmistificar esse medo \u00e9 fundamental.<\/p>\n<p>A vis\u00e3o de que o escuro pode trazer perigo persiste em momentos de hist\u00f3ria, mas a terapia ajuda a diferenciar o que \u00e9 real do que \u00e9 percebido, sem exigir que a pessoa renuncie ao descanso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Nictofobia \u00e9 o medo irracional da noite ou da escurid\u00e3o, mais comum em crian\u00e7as, que pode se tornar trat\u00e1vel na vida adulta caso atrapalhe o sono.<\/li>\n<li>Sinais incluem respostas f\u00edsicas e psicol\u00f3gicas como taquicardia, falta de ar e sensa\u00e7\u00e3o de perigo; muitos precisam de luzes acesas para dormir.<\/li>\n<li>O tratamento costuma ser a terapia cognitivo-comportamental para fobias espec\u00edficas; antidepressivos podem aparecer em transtornos de ansiedade, mas n\u00e3o costumam ser usados para crises espec\u00edficas de fobia.<\/li>\n<li>A doen\u00e7a \u00e9 multicausal: predisposi\u00e7\u00e3o biol\u00f3gica, aprendizados de ansiedade, traumas e fatores psicodin\u00e2micos ligados a momentos de desenvolvimento.<\/li>\n<li>A especialista aponta a nictofobia como poss\u00edvel heran\u00e7a do medo do desconhecido, com terapia ajudando a desmistificar o escuro e reduzir o desconforto.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":986470,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Especialista explica nictofobia como fobia espec\u00edfica que transforma a escurid\u00e3o em crise de ansiedade, impactando sono e qualidade de vida se n\u00e3o tratada","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[124,211,100,222,122],"class_list":["post-986385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-comportamento","tag-dicas","tag-noticia","tag-psicologo","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/986385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=986385"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/986385\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/986470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=986385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=986385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=986385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}