A queda de temperatura costuma reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de sede, levando muitas pessoas a beberem menos \u00e1gua no inverno. Mesmo com o frio, o organismo continua necessitando de hidrata\u00e7\u00e3o para funcionar e evitar problemas de sa\u00fade.<\/p>\n
Especialista ouvidado pelo portal alertou que a hidrata\u00e7\u00e3o n\u00e3o diminui no inverno. Segundo Jos\u00e9 Ricardo Scalise, m\u00e9dico e coordenador do curso de Medicina da Faculdade Pit\u00e1goras, l\u00edquidos continuam perdendo-se por respira\u00e7\u00e3o, urina e transpira\u00e7\u00e3o, ainda que de forma menos percept\u00edvel.<\/p>\n
A desidrata\u00e7\u00e3o nos dias frios pode gerar cansa\u00e7o, dores de cabe\u00e7a e ressecamento da pele. O m\u00e9dico refor\u00e7a: a diminui\u00e7\u00e3o da sede \u00e9 uma resposta natural, mas n\u00e3o significa menor necessidade de \u00e1gua ao longo do dia.<\/p>\n
1. Necessidade de hidrata\u00e7\u00e3o<\/p>\n
O organismo transpira menos com o frio, o que reduz a sensa\u00e7\u00e3o de sede. Ainda assim, sinais como boca seca, tontura e urina escura podem indicar desidrata\u00e7\u00e3o silenciosa.<\/p>\n
2. Prote\u00e7\u00e3o das vias respirat\u00f3rias<\/p>\n
Manter a hidrata\u00e7\u00e3o ajuda a manter as mucosas das vias a\u00e9reas \u00famidas, fortalecendo a barreira contra agentes infecciosos comuns no inverno.<\/p>\n
3. Pele saud\u00e1vel<\/p>\n
A \u00e1gua auxilia na elasticidade e renova\u00e7\u00e3o celular da pele, contribuindo para a manuten\u00e7\u00e3o da barreira cut\u00e2nea mesmo com o ar seco.<\/p>\n
4. Funcionamento dos rins<\/p>\n
O consumo adequado de l\u00edquidos facilita a elimina\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias do organismo e pode reduzir o risco de c\u00e1lculos renais.<\/p>\n
5. Aumento da disposi\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Desidrata\u00e7\u00e3o leve pode prejudicar concentra\u00e7\u00e3o, desempenho f\u00edsico e bem\u2011estar; hidrata\u00e7\u00e3o regular sustenta fun\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro, m\u00fasculos e temperatura corporal.<\/p>\n
Quanto beber<\/p>\n
N\u00e3o existe uma dose \u00fanica. O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade aponta varia\u00e7\u00e3o conforme idade, peso, atividade f\u00edsica, clima e sa\u00fade. Para muitos adultos, cerca de 2 litros di\u00e1rios \u00e9 suficiente, adaptando-se a cada pessoa.<\/p>\n
Se a \u00e1gua gelada n\u00e3o atrai no frio, substitutos como \u00e1gua em temperatura ambiente, ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar, frutas, legumes, sopas e caldos ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. O especialista recomenda beber ao longo do dia, em pequenas quantidades e intervalos regulares.<\/p>\n
Por Camila Crepaldi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"