{"id":989294,"date":"2026-06-19T12:01:54","date_gmt":"2026-06-19T15:01:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/19\/cinco-habitos-que-ajudam-a-memoria-e-a-aprendizagem-antes-do-enem\/"},"modified":"2026-06-19T12:01:54","modified_gmt":"2026-06-19T15:01:54","slug":"cinco-habitos-que-ajudam-a-memoria-e-a-aprendizagem-antes-do-enem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/06\/19\/cinco-habitos-que-ajudam-a-memoria-e-a-aprendizagem-antes-do-enem\/","title":{"rendered":"Cinco h\u00e1bitos que ajudam a mem\u00f3ria e a aprendizagem antes do Enem"},"content":{"rendered":"<p>A proximidade do Enem leva estudantes a intensificar a rotina de estudos. Al\u00e9m do conte\u00fado, h\u00e1bitos que fortalecem mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o e aprendizado passam a ganhar destaque. Pequenas mudan\u00e7as na rotina podem impactar o desempenho.<\/p>\n<p>Especialista ouvida pelo portal destaca que o estudo vai al\u00e9m da quantidade de horas: fatores emocionais, f\u00edsicos e cognitivos influenciam como o c\u00e9rebro registra e recupera o conhecimento. A seguir, cinco h\u00e1bitos para potencializar o aprendizado.<\/p>\n<h3>1. Rotina de sono adequada<\/h3>\n<p>Dormir bem sustenta a consolida\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es. Durante o sono, o c\u00e9rebro organiza o aprendido e transforma conhecimentos recentes em mem\u00f3rias duradouras. A priva\u00e7\u00e3o reduz aten\u00e7\u00e3o e racioc\u00ednio, prejudicando o aproveitamento do conte\u00fado.<\/p>\n<p>Estudar sem o sono suficiente tende a dificultar a lembran\u00e7a na hora da prova. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 manter hor\u00e1rios regulares e garantir descanso suficiente para evitar preju\u00edzos \u00e0 fixa\u00e7\u00e3o do conte\u00fado.<\/p>\n<h3>2. Pausas estrat\u00e9gicas durante os estudos<\/h3>\n<p>Longas sess\u00f5es sem interrup\u00e7\u00f5es podem diminuir a produtividade. Intervalos ajudam a recarregar a energia mental e a manter o foco. Caminhar, alongar-se ou descansar alguns minutos favorecem a assimila\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Pequenas pausas permitem ao c\u00e9rebro processar melhor o conte\u00fado. A pr\u00e1tica facilita a compreens\u00e3o de conceitos e a reten\u00e7\u00e3o durante a revis\u00e3o.<\/p>\n<h3>3. Atividade f\u00edsica regular<\/h3>\n<p>Exerc\u00edcios f\u00edsicos beneficiam o funcionamento cerebral, elevando concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria. A pr\u00e1tica reduz estresse e ansiedade, fatores que podem atrapalhar o rendimento acad\u00eamico.<\/p>\n<p>Com mente menos sobrecarregada, o estudante consegue direcionar a aten\u00e7\u00e3o para o aprendizado. A rela\u00e7\u00e3o entre bem-estar f\u00edsico e desempenho escolar \u00e9 destacada pela especialista.<\/p>\n<h3>4. T\u00e9cnicas de revis\u00e3o ativa<\/h3>\n<p>Revisar de modo ativo costuma ser mais eficiente que reler. Responder quest\u00f5es, fazer resumos, criar mapas mentais e explicar o conte\u00fado ajudam a fortalecer conex\u00f5es neurais.<\/p>\n<p>Esse tipo de pr\u00e1tica favorece o resgate de informa\u00e7\u00f5es na prova. O c\u00e9rebro aprende melhor quando \u00e9 desafiado a recuperar o conhecimento, em vez de apenas receber.<\/p>\n<h3>5. Cuidado com a sa\u00fade emocional<\/h3>\n<p>Ansiedade e excesso de cobran\u00e7a podem comprometer o desempenho. Manter equil\u00edbrio emocional envolve reconhecer limites e buscar momentos de lazer.<\/p>\n<p>Quando h\u00e1 melhor organiza\u00e7\u00e3o emocional, a aten\u00e7\u00e3o e a aprendizagem tendem a melhorar. Cuidar da sa\u00fade mental n\u00e3o \u00e9 perda de tempo, \u00e9 parte da prepara\u00e7\u00e3o para o Enem.<\/p>\n<p>As estrat\u00e9gias apresentadas podem colaborar com uma prepara\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e produtiva. Investir no bem-estar f\u00edsico e emocional cria condi\u00e7\u00f5es favor\u00e1veis para o aprendizado e a recupera\u00e7\u00e3o das informa\u00e7\u00f5es no dia da prova.<\/p>\n<p>Conte\u00fado apurado com base em orienta\u00e7\u00e3o de Jaqueline Pereira da Rocha, coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera.<\/p>\n<p>Por Luana Figueiredo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Dormir bem ajuda na consolida\u00e7\u00e3o das informa\u00e7\u00f5es e a priva\u00e7\u00e3o de sono prejudica aten\u00e7\u00e3o e racioc\u00ednio.<\/li>\n<li>Pausas estrat\u00e9gicas durante os estudos reduzem fadiga e melhoram a assimila\u00e7\u00e3o do conte\u00fado.<\/li>\n<li>Praticar atividade f\u00edsica regularmente reduz o estresse, melhora a concentra\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria.<\/li>\n<li>Revis\u00e3o ativa, com quest\u00f5es, resumos, mapas mentais e explicar a mat\u00e9ria, fortalece as conex\u00f5es neurais.<\/li>\n<li>Cuidar da sa\u00fade emocional, reconhecer limites e incluir momentos de lazer favorece aten\u00e7\u00e3o e aprendizagem.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":989357,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Rotina de sono adequada, pausas estrat\u00e9gicas, atividade f\u00edsica regular e revis\u00e3o ativa fortalecem mem\u00f3ria e reduzem estresse, influenciando positivamente o Enem","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[183,217,222,122],"class_list":["post-989294","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alunos","tag-memorias","tag-psicologo","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/989294","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=989294"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/989294\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/989357"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=989294"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=989294"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=989294"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}