{"id":990475,"date":"2026-06-19T14:08:07","date_gmt":"2026-06-19T17:08:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/19\/dormir-ajuda-a-gerar-novos-musculos-aponta-estudo\/"},"modified":"2026-06-19T14:08:07","modified_gmt":"2026-06-19T17:08:07","slug":"dormir-ajuda-a-gerar-novos-musculos-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/06\/19\/dormir-ajuda-a-gerar-novos-musculos-aponta-estudo\/","title":{"rendered":"Dormir ajuda a gerar novos m\u00fasculos, aponta estudo"},"content":{"rendered":"<p>Dormir n\u00e3o \u00e9 apenas descansar. Pesquisadores da Universidade da Calif\u00f3rnia e de Stanford identificaram, em estudo publicado em setembro de 2025 na Cell, um circuito neuronal no hipot\u00e1lamo que regula a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do crescimento durante o sono. Dois componentes centrais atuam como acelerador e freio: o neur\u00f4nio GHRH e a somatostatina, respectivamente.<\/p>\n<p>O equil\u00edbrio entre esses dois elementos determina quanto GH \u00e9 liberado durante o descanso. O horm\u00f4nio do crescimento \u00e9 essencial para construir m\u00fasculos, queimar gordura e regular a glicose, indo al\u00e9m de um papel apenas infantil. Cerca de 70% da secre\u00e7\u00e3o di\u00e1ria ocorre na primeira fase de sono profundo, a N3.<\/p>\n<p>Assim, reduzir horas de sono pode impedir esse pico de GH, favorecendo ac\u00famulo de gordura e perda de tecido muscular. Al\u00e9m disso, a regula\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica \u2014 envolvendo gorduras, carboidratos e prote\u00ednas \u2014 fica comprometida quando o sono profundo n\u00e3o \u00e9 atingido com qualidade.<\/p>\n<h3>Circuito hipotal\u00e2mico chave<\/h3>\n<p>A pesquisa detalha que o recrutamento adequado desse circuito \u00e9 crucial para a fisiologia metab\u00f3lica do sono. A atua\u00e7\u00e3o coordenada entre GHRH e somatostatina explica parte das varia\u00e7\u00f5es individuais na resposta anab\u00f3lica ao repouso e pode explicar por que noites mal dormidas impactam o peso e o metabolismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Dormir vai al\u00e9m de descansar: o sono atua como interrupor neuronal que influencia constru\u00e7\u00e3o muscular, queima de gordura e metabolismo.<\/li>\n<li>Pesquisas da Universidade da Calif\u00f3rnia e da Universidade Stanford, publicadas em setembro de 2025 na revista Cell, identificaram um circuito no hipot\u00e1lamo envolvendo o neur\u00f4nio GHRH (acelerador) e a somatostatina (freio).<\/li>\n<li>O equil\u00edbrio entre esses componentes regula a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do crescimento durante o sono; aproximadamente 70% da secre\u00e7\u00e3o di\u00e1ria ocorre na fase N3, o sono profundo.<\/li>\n<li>Reduzir horas de sono ou n\u00e3o ter sono profundo suficiente atrasa o pico do horm\u00f4nio do crescimento, contribuindo para ac\u00famulo de gordura e perda de tecido muscular.<\/li>\n<li>Al\u00e9m de atuar na muscula\u00e7\u00e3o, o horm\u00f4nio do crescimento \u00e9 importante para o metabolismo de gorduras, carboidratos e prote\u00ednas, afetando a sa\u00fade metab\u00f3lica.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":990543,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Dormir funciona como regulador neural do horm\u00f4nio do crescimento: setenta por cento da secre\u00e7\u00e3o ocorre no sono profundo, influenciando m\u00fasculos, gordura e metabolismo","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[143,169,180,185,98,29],"class_list":["post-990475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-cien","tag-cientistas","tag-descobertas","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/990475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=990475"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/990475\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/990543"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=990475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=990475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=990475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}