{"id":991804,"date":"2026-06-19T16:32:00","date_gmt":"2026-06-19T19:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/19\/yoga-contra-o-estresse-pode-melhorar-o-bem-estar-segundo-especialistas\/"},"modified":"2026-06-19T16:32:00","modified_gmt":"2026-06-19T19:32:00","slug":"yoga-contra-o-estresse-pode-melhorar-o-bem-estar-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/06\/19\/yoga-contra-o-estresse-pode-melhorar-o-bem-estar-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"Yoga contra o estresse pode melhorar o bem-estar, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"<p>O Dia Mundial da Yoga, celebrado em 21 de junho, destaca pr\u00e1ticas que ajudam a lidar com estresse e sobrecarga do cotidiano. A combina\u00e7\u00e3o de movimentos, respira\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o plena oferece ferramentas para o equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n<p>No Brasil, a OMS aponta que cerca de 18,6 milh\u00f5es de pessoas convivem com transtornos de ansiedade, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia de estrat\u00e9gias de bem-estar. O yoga \u00e9 apresentado como uma alternativa a h\u00e1bitos estressantes.<\/p>\n<p>Celebrado pela sua dimens\u00e3o terap\u00eautica, o dia enfatiza que yoga vai al\u00e9m da atividade f\u00edsica. A pr\u00e1tica busca reconex\u00e3o entre corpo e mente, favorecendo presen\u00e7a, foco e autocuidado no dia a dia.<\/p>\n<h3>Yoga como ferramenta de bem-estar<\/h3>\n<p>A pr\u00e1tica utiliza posturas, t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios de aten\u00e7\u00e3o para estimular respostas fisiol\u00f3gicas de relaxamento. Esses recursos ajudam a reduzir a tens\u00e3o e promover equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n<p>Especialistas destacam que os benef\u00edcios v\u00e3o al\u00e9m da sala de pr\u00e1tica. Aprender a respirar com mais consci\u00eancia e a reconhecer sinais do corpo melhora a resposta a situa\u00e7\u00f5es de press\u00e3o.<\/p>\n<p>Para quem tem agenda apertada, pequenas sess\u00f5es di\u00e1rias j\u00e1 entregam ganhos. Cinco a dez minutos de pr\u00e1tica constante podem fazer diferen\u00e7a na qualidade de vida.<\/p>\n<h3>Autoconhecimento e qualidade do sono<\/h3>\n<p>Al\u00e9m de relaxamento, o yoga \u00e9 visto como caminho para autoconhecimento. Com maior clareza sobre pensamentos e h\u00e1bitos, \u00e9 poss\u00edvel viver com mais equil\u00edbrio e bem-estar.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica pode contribuir ainda para a qualidade do sono, ajudando a reduzir impactos do estresse acumulado. Dados indicam impactos positivos na vida cotidiana e no bem-estar f\u00edsico.<\/p>\n<p>Essa leitura sobre yoga refor\u00e7a que a abordagem n\u00e3o se resume a exerc\u00edcios isolados. O objetivo \u00e9 criar h\u00e1bitos consistentes que promovam tranquilidade, foco e sa\u00fade mental ao longo do tempo.<\/p>\n<p>Fonte: conte\u00fado revisado a partir de materiais dispon\u00edveis e declara\u00e7\u00f5es de especialistas. Por Larissa Landa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O Dia Mundial da Yoga, celebrado em 21 de junho, destaca pr\u00e1ticas para lidar com estresse e sobrecarga; no Brasil, cerca de 18,6 milh\u00f5es convivem com transtornos de ansiedade, segundo a OMS.<\/li>\n<li>O yoga combina posturas, respira\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o plena para promover relaxamento e equil\u00edbrio emocional, aumentando a percep\u00e7\u00e3o do corpo e das emo\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>A professora Fernanda Ester Machado afirma que a pr\u00e1tica ajuda a responder melhor a situa\u00e7\u00f5es de press\u00e3o e ansiedade, promovendo mais presen\u00e7a e foco.<\/li>\n<li>Pequenas rotinas di\u00e1rias, entre cinco e dez minutos, j\u00e1 podem trazer benef\u00edcios; o importante \u00e9 manter o compromisso com o autocuidado.<\/li>\n<li>O yoga pode melhorar a qualidade do sono e reduzir os impactos do estresse acumulado, favorecendo o bem-estar f\u00edsico e emocional por meio do autoconhecimento.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":991823,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Dia Mundial da Yoga aponta como posturas, respira\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o plena ajudam a reduzir estresse, ansiedade e a melhorar a qualidade do sono","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[171,223,222,164,29,122],"class_list":["post-991804","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-corpo","tag-fisioterapeuta","tag-psicologo","tag-respiratorio","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/991804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=991804"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/991804\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/991823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=991804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=991804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=991804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}