{"id":9940,"date":"2025-01-24T09:00:00","date_gmt":"2025-01-24T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/24\/whey-protein-descubra-seus-beneficios-e-quatro-marcas-recomendadas-por-nutricionista\/"},"modified":"2025-01-24T09:00:00","modified_gmt":"2025-01-24T12:00:00","slug":"whey-protein-descubra-seus-beneficios-e-quatro-marcas-recomendadas-por-nutricionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/24\/whey-protein-descubra-seus-beneficios-e-quatro-marcas-recomendadas-por-nutricionista\/","title":{"rendered":"Whey protein: descubra seus benef\u00edcios e quatro marcas recomendadas por nutricionista"},"content":{"rendered":"<p>O whey protein \u00e9 um suplemento amplamente utilizado por praticantes de atividades f\u00edsicas, mas n\u00e3o \u00e9 exclusivo para atletas. <strong>Extra\u00eddo do soro do leite<\/strong>, esse suplemento \u00e9 rico em amino\u00e1cidos essenciais, contribuindo para a <strong>constru\u00e7\u00e3o muscular<\/strong> e a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino. Al\u00e9m disso, pode ajudar a <strong>reduzir a fadiga muscular<\/strong> e aumentar a saciedade, o que pode ser ben\u00e9fico para o controle de peso. Segundo a nutricionista Aline Becker, <strong>idosos<\/strong> e pessoas com dificuldades em consumir prote\u00ednas tamb\u00e9m podem se beneficiar do uso do whey.<\/p>\n<p>Existem diferentes tipos de whey protein dispon\u00edveis no mercado, cada um com caracter\u00edsticas espec\u00edficas. O <strong>whey concentrado<\/strong>, que cont\u00e9m entre <strong>70% e 80% de prote\u00edna<\/strong>, \u00e9 o mais comum e acess\u00edvel, mas possui mais calorias devido \u00e0 presen\u00e7a de lactose e gordura. O <strong>whey isolado<\/strong> \u00e9 mais puro, com at\u00e9 <strong>90% de prote\u00edna<\/strong>, sendo quase livre de lactose e gorduras, ideal para quem tem restri\u00e7\u00f5es alimentares. J\u00e1 o <strong>hidrolisado<\/strong> \u00e9 indicado para quem possui dificuldades digestivas, pois suas prote\u00ednas s\u00e3o quebradas em part\u00edculas menores, facilitando a absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Para escolher o tipo de whey adequado, \u00e9 importante considerar os objetivos pessoais e eventuais restri\u00e7\u00f5es alimentares. Becker recomenda verificar a <strong>quantidade de prote\u00ednas por dose<\/strong>, priorizando produtos com alto teor proteico e baixo teor de carboidratos e gorduras. Al\u00e9m disso, \u00e9 essencial analisar a lista de ingredientes, optando por op\u00e7\u00f5es com menos aditivos e buscar marcas confi\u00e1veis, bem avaliadas pelos usu\u00e1rios.<\/p>\n<p>Embora o whey protein apresente diversos benef\u00edcios, seu uso deve ser orientado por um profissional de sa\u00fade, j\u00e1 que as necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa. A nutricionista Aline Becker sugere que a escolha do suplemento deve ser feita com cautela, levando em conta as particularidades de cada organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O whey protein \u00e9 um suplemento amplamente utilizado por praticantes de atividades f\u00edsicas, mas n\u00e3o \u00e9 exclusivo para atletas. Extra\u00eddo do soro do leite, esse suplemento \u00e9 rico em amino\u00e1cidos essenciais, contribuindo para a constru\u00e7\u00e3o muscular e a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino. 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