O papel da muscula\u00e7\u00e3o na preven\u00e7\u00e3o do Alzheimer e no cuidado de quem j\u00e1 tem a doen\u00e7a ganha cada vez mais evid\u00eancia. Pesquisas associam a pr\u00e1tica a mecanismos biol\u00f3gicos que ajudam a manter a sa\u00fade cerebral e a autonomia, especialmente quando aliada a mudan\u00e7as de h\u00e1bitos.<\/p>\n
No caso de Rog\u00e9rio Beck, 59 anos, o diagn\u00f3stico de Alzheimer chegou h\u00e1 cerca de dois anos. Ele passou a incluir a muscula\u00e7\u00e3o na rotina, treinando tr\u00eas a quatro vezes por semana e dividindo as sess\u00f5es por grupo muscular. A mudan\u00e7a tem ajudado a manter a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica e, segundo ele, influencia at\u00e9 o humor nos dias sem treino.<\/p>\n
A esposa dele, Karin Beck, 55, adota a estrat\u00e9gia oposta para preven\u00e7\u00e3o. Ela pratica pilates duas vezes por semana e soma caminhadas. O casal vive em um condom\u00ednio na zona oeste de S\u00e3o Paulo, onde frequentam a academia local. A hist\u00f3ria ilustra o papel complementar da muscula\u00e7\u00e3o e da atividade f\u00edsica voltada \u00e0 sa\u00fade cerebral.<\/p>\n
Neurologistas destacam que a muscula\u00e7\u00e3o envolve o corpo e o c\u00e9rebro de forma integrada. Miocinas produzidas pelo m\u00fasculo podem alcan\u00e7ar o c\u00e9rebro, estimulando novas conex\u00f5es entre neur\u00f4nios e favorecendo a plasticidade. Tais efeitos s\u00e3o considerados relevantes para a sa\u00fade cerebral.<\/p>\n
Entre benef\u00edcios observados em pessoas com Alzheimer, especialmente com perda de massa muscular, est\u00e1 a melhora da mobilidade e a redu\u00e7\u00e3o do risco de quedas. Embora ainda faltem evid\u00eancias robustas de que a pr\u00e1tica desacelere diretamente a progress\u00e3o da doen\u00e7a, a manuten\u00e7\u00e3o da funcionalidade ajuda a preservar independ\u00eancia.<\/p>\n
Redu\u00e7\u00e3o de processos inflamat\u00f3rios, melhor metabolismo da glicose e circula\u00e7\u00e3o cerebral s\u00e3o apontados como vias associadas ao treino de for\u00e7a. Em termos de cuidado, o foco costuma ser a fun\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, n\u00e3o apenas a hipertrofia muscular.<\/p>\n
Especialistas ressaltam que a muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ocorrer isoladamente. A pr\u00e1tica regular, com orienta\u00e7\u00e3o profissional, deve ocorrer duas a tr\u00eas vezes por semana, integrada a uma rotina que inclua exerc\u00edcios aer\u00f3bicos.<\/p>\n
Diretrizes internacionais recomendam pelo menos 150 minutos semanais de atividade f\u00edsica moderada, com a muscula\u00e7\u00e3o inserida de forma constante. O objetivo \u00e9 manter autonomia para atividades como levantar-se, caminhar e subir escadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"