{"id":999671,"date":"2026-06-21T06:14:00","date_gmt":"2026-06-21T09:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/21\/minutos-de-musculacao-por-semana-reduzem-mortalidade-aponta-ciencia\/"},"modified":"2026-06-21T06:14:00","modified_gmt":"2026-06-21T09:14:00","slug":"minutos-de-musculacao-por-semana-reduzem-mortalidade-aponta-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/06\/21\/minutos-de-musculacao-por-semana-reduzem-mortalidade-aponta-ciencia\/","title":{"rendered":"Minutos de muscula\u00e7\u00e3o por semana reduzem mortalidade, aponta ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"<p>O que aconteceu: um estudo observacional de larga escala avaliou o impacto do treinamento de for\u00e7a na mortalidade. Participaram 147.374 pessoas, com acompanhamento que se estendeu at\u00e9 os 30 anos de idade.<\/p>\n<p>Quem est\u00e1 envolvido: pesquisadores que conduziram a an\u00e1lise e divulgaram os resultados no British Journal of Sports Medicine. O foco foi o treino de resist\u00eancia e seus efeitos sobre a longevidade.<\/p>\n<p>Quando e onde: a an\u00e1lise foi publicada recentemente e envolve dados coletados ao longo de v\u00e1rias d\u00e9cadas, reunidos de diferentes popula\u00e7\u00f5es para compor uma vis\u00e3o ampla sobre o tema.<\/p>\n<p>Por que importa: a pesquisa aponta que dedicar entre 90 e 119 minutos semanais a rotinas de muscula\u00e7\u00e3o est\u00e1 associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de mortalidade, refor\u00e7ando o papel do treino de for\u00e7a na sa\u00fade ao longo da vida.<\/p>\n<p>Como foi feito: o estudo partiu de observa\u00e7\u00f5es sobre o volume semanal de treino de for\u00e7a, diferindo de recomenda\u00e7\u00f5es anteriores mais gen\u00e9ricas. Os resultados destacam uma faixa espec\u00edfica de tempo como mais ben\u00e9fica.<\/p>\n<p>Implica\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas: especialistas sugerem incentivar o treino de for\u00e7a para pessoas de todas as idades, complementando atividades aer\u00f3bicas para a sa\u00fade cardiovascular e geral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo observacional com 147.374 participantes acompanhados at\u00e9 a idade de 30 anos, publicado no British Journal of Sports Medicine.<\/li>\n<li>O treino de resist\u00eancia, ou muscula\u00e7\u00e3o, entre 90 e 119 minutos por semana, foi associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de mortalidade.<\/li>\n<li>A pesquisa refor\u00e7a que o treino de for\u00e7a \u00e9 ben\u00e9fico para todas as idades, incentivando tanto jovens quanto idosos a pratic\u00e1-lo.<\/li>\n<li>Os resultados ajudam a quantificar o volume de treino ideal para ampliar a expectativa de vida, indo al\u00e9m das recomenda\u00e7\u00f5es apenas voltadas ao cardio.<\/li>\n<li>O estudo traz n\u00fameros espec\u00edficos para o tempo de muscula\u00e7\u00e3o, complementando as orienta\u00e7\u00f5es sobre atividade f\u00edsica de longo prazo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":999704,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Entre noventa e 119 minutos semanais de treino de for\u00e7a, redu\u00e7\u00e3o do risco de mortalidade em estudo com 147.374 participantes, publicado no British Journal of Sports Medicine","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[163,24,185,98,101,29],"class_list":["post-999671","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-cardiovascular","tag-esportes","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-pessoas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/999671","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=999671"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/999671\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/999704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=999671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=999671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=999671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}