Dormir em excesso pode afetar sua saúde; descubra o tempo ideal de sono

Dormir mais de nove horas por dia pode ser prejudicial à saúde, segundo estudos recentes. Especialistas alertam que esse hábito está associado a riscos como diabetes, doenças cardiovasculares e problemas de peso. O Instituto do Sono destaca que a hipersonia, distúrbio caracterizado por dormir excessivamente, pode comprometer o bem-estar físico.

A quantidade ideal de sono varia conforme a idade. Recém-nascidos necessitam de até 20 horas, adolescentes de sete a nove horas e adultos, em média, de seis a oito horas. Embora algumas pessoas possam se sentir melhor com até nove horas, dormir mais de dez horas é considerado excessivo. A neurologista Celia García Malo enfatiza que o sono é crucial para processos metabólicos e imunológicos que mantêm a saúde.

Efeitos do Sono Excessivo

Dormir em excesso pode levar a um sono leve, que não proporciona a recuperação necessária. Isso pode afetar o humor e está ligado a distúrbios como a depressão. Além disso, o sono prolongado está associado ao aumento dos níveis de açúcar no sangue, elevando o risco de diabetes e doenças cardíacas, que são as principais causas de morte no mundo.

Pesquisas da Mayo Clinic indicam que adultos que dormem regularmente menos de sete horas enfrentam problemas de saúde, incluindo ganho de peso e hipertensão. O sono excessivo também pode resultar em distúrbios metabólicos, reduzindo a atividade física e alterando os hábitos alimentares, contribuindo para a obesidade.

Conclusão

A relação entre a quantidade de sono e a saúde é complexa. Enquanto a falta de sono é prejudicial, o excesso também apresenta riscos significativos. A busca por um equilíbrio é fundamental para garantir um sono reparador e manter a saúde em dia.