Colágeno pode ajudar a combater os sinais do envelhecimento, afirma nutricionista

O colágeno, proteína vital para a saúde da pele, unhas e ossos, tem sua produção reduzida com o envelhecimento, resultando em rugas e fragilidade. Estudos recentes sugerem que a suplementação com colágeno hidrolisado pode melhorar a elasticidade da pele e reduzir rugas, embora mais pesquisas a longo prazo sejam necessárias para confirmar esses efeitos.

A Dra. Silvia Foti, bióloga nutricionista do hospital Cristo Re de Roma, explica que o colágeno é encontrado naturalmente em tecidos conjuntivos e desempenha uma função estrutural, sustentando células e tecidos. Com o avanço da idade, especialmente após os 30 anos, a produção de colágeno diminui, levando a danos na pele e fragilidade nas unhas e ossos. A redução do colágeno pode aumentar o risco de osteoporose e fraturas.

Alimentos como carnes, peixe e caldo de ossos são fontes naturais de colágeno, mas a absorção direta é limitada. Os suplementos de colágeno hidrolisado, obtidos por hidrólise enzimática, se decompõem em aminoácidos que são utilizados pelo corpo para produzir novo colágeno. Estudos científicos indicam que esses peptídeos bioativos podem melhorar a síntese de colágeno e a hidratação da pele, além de reduzir rugas.

Apesar das evidências, a Dra. Foti ressalta que é necessário realizar mais pesquisas a longo prazo para entender completamente os efeitos da suplementação. Os resultados atuais se baseiam em estudos heterogêneos, e a eficácia pode variar conforme o estilo de vida dos indivíduos. Aqueles com hábitos saudáveis podem notar melhorias mais significativas.

A segurança do consumo de colágeno é garantida, pois não foram relatados efeitos adversos. No entanto, a eficácia dos suplementos pode não ser universal. Pessoas em risco de osteoporose, como mulheres na menopausa, podem se beneficiar da suplementação. Avaliar o uso de colágeno com um médico é sempre recomendado, considerando as variáveis individuais.