- O morango do amor é uma sobremesa calórica, com 120 a 200 calorias por unidade, e tem ganhado destaque nas redes sociais.
- Outros doces populares, como paçoquinha, doce de leite, goiabinha e brigadeiro, possuem cerca de 70 calorias cada.
- O doce de leite é recomendado por atletas como uma boa opção de pré-treino, devido ao seu alto teor de carboidratos.
- A nutricionista Priscilla Primi sugere moderação na ingestão de doces e destaca a importância de opções caseiras, como goiabinha e bananinha, que preservam nutrientes.
- Sorvetes industrializados são considerados menos saudáveis, enquanto sorvetes caseiros feitos com frutas congeladas são uma alternativa nutritiva.
Quando se trata de manter uma dieta equilibrada, os doces podem ser um desafio significativo. Recentemente, o morango do amor se destacou como uma sobremesa calórica, com 120 a 200 calorias por unidade, atraindo a atenção nas redes sociais. Essa opção, embora pequena, pode comprometer o controle de açúcar e calorias.
Além do morango do amor, outros doces como paçoquinha, doce de leite, goiabinha e brigadeiro também são populares, apresentando cerca de 70 calorias cada. O doce de leite, em particular, tem sido promovido por atletas como uma excelente opção de pré-treino, devido ao seu alto teor de carboidratos e rápida absorção, favorecendo a performance física.
Alternativas Saudáveis
A nutricionista Priscilla Primi recomenda que a ingestão de doces seja moderada. Para o doce de leite, uma colher (sopa) rasa, equivalente a 20g, é suficiente. A paçoquinha deve ser consumida em uma unidade, enquanto o brigadeiro é mais saudável quando contém maior concentração de cacau. Entre as opções, a goiabinha e a bananinha se destacam por serem mais nutritivas, especialmente quando preparadas de forma caseira, preservando as vitaminas e minerais das frutas.
Os sorvetes também merecem atenção. Os industrializados são considerados vilões da dieta, devido ao alto teor de calorias e açúcar. No entanto, sorvetes caseiros, feitos com frutas congeladas e água, podem ser uma alternativa saudável. Variedades como sorvete de uva ou abacaxi são opções refrescantes e nutritivas, especialmente quando combinadas com whey protein, tornando-se uma sobremesa que não compromete a dieta.
Assim, é possível driblar a vontade de doces e manter uma alimentação equilibrada, desde que as escolhas sejam feitas com consciência e moderação.
