Setembro é o mês em que a dieta costuma falhar para muitos brasileiros

Setembro é um mês que simboliza novos começos, especialmente após os excessos do verão. Muitas pessoas buscam estabelecer rotinas saudáveis, mas é crucial evitar dietas restritivas que podem levar à frustração e à relação negativa com a comida. A alimentação deve ser adaptável às circunstâncias da vida, e não um castigo.

Para iniciar o mês de forma saudável, é importante abandonar a ideia de compensar os excessos. A comida não deve ser vista como prêmio ou punição. Criar hábitos sustentáveis é fundamental para evitar a frustração. A sugestão é começar com a planejamento das refeições semanais, o que ajuda a reduzir a ansiedade em relação à alimentação e economiza tempo e dinheiro.

Mudança de Hábitos

Muitos acreditam que a perfeição é necessária na alimentação, mas isso pode ser contraproducente. Focar em hábitos saudáveis e não em números na balança é essencial. O peso pode variar por diversos fatores, e é mais importante observar como o corpo se sente e responde às mudanças. Indicadores como energia, qualidade do sono e digestão são mais relevantes do que um número.

Além disso, a prática de atividades físicas deve ser prazerosa. Encontrar uma atividade que se goste é fundamental para manter uma rotina de exercícios. O ideal é evitar a pressão de treinos diários e buscar um equilíbrio que se encaixe na vida. Exercícios que trazem alegria são mais sustentáveis e ajudam a manter a motivação.

Conclusão

Setembro não precisa ser um mês de dietas rigorosas, mas sim de rotinas saudáveis e agradáveis que possam ser mantidas ao longo do ano. A chave está em criar um estilo de vida que promova bem-estar, sem imposições que gerem ansiedade ou frustração.