Estudo revela que estilo de vida saudável é crucial para envelhecer sem doenças crônicas

Pesquisas recentes revelam que o envelhecimento saudável não depende apenas da genética. O cardiologista Eric Topol, em seu novo livro, destaca a importância de fatores como atividade física, sono regular e saúde mental. O estudo da equipe da Califórnia sobre os “Wellderly” já indicava que algumas pessoas chegam aos 80 anos sem doenças crônicas, desafiando a ideia de que a genética é a única responsável por um envelhecimento saudável.

Topol, fundador do Instituto Translacional de Pesquisa Scripps, afirma que, ao sequenciar os genomas de mil e quatrocentos idosos excepcionais, não encontrou diferenças significativas em relação a seus pares. No entanto, esses indivíduos se destacavam por serem mais ativos fisicamente, sociáveis e geralmente mais instruídos. “O fato de que os genes não determinam necessariamente um envelhecimento saudável é libertador“, diz Topol.

Estratégias para um Envelhecimento Saudável

Topol recomenda cinco estratégias para promover um envelhecimento saudável:

1. Pratique treino de força: A atividade física regular reduz o risco de doenças como câncer e diabetes. O treinamento de resistência, em particular, pode diminuir o risco de mortalidade em até 25%.

2. Programe seu sono: Um sono adequado é crucial. Estudos mostram que horários irregulares de sono aumentam o risco de mortalidade. Topol destaca a importância do sono profundo para a saúde mental e a prevenção de demência.

3. Reforce sua saúde mental: Gerenciar o estresse e manter uma vida social ativa são fundamentais. Passar tempo ao ar livre pode reduzir taxas de depressão e pressão alta.

4. Use testes e rastreadores com moderação: Embora novos testes de biomarcadores possam ajudar a entender riscos de saúde, Topol alerta que muitos disponíveis atualmente são caros e imprecisos.

5. Desconfie dos influenciadores: Topol recomenda cautela com promessas de influenciadores sobre suplementos e terapias não testadas. Exercícios, sono e dieta são mais eficazes para a longevidade.

O livro “Super-Idosos: Uma Abordagem Baseada em Evidências para a Longevidade” foi lançado na última terça-feira, dia seis de maio. Topol acredita que, com as ferramentas e conhecimentos atuais, é possível retardar o processo de envelhecimento e melhorar a qualidade de vida.