A artrose é uma doença que desgasta as articulações e, embora seja comum em pessoas mais velhas, está sendo vista também em jovens com hábitos de vida ruins. O ortopedista Mauro Meyer explica que o sedentarismo, o excesso de peso, a má alimentação, a falta de água, a postura errada e o uso de álcool e tabaco podem acelerar a artrose. A falta de exercícios e o sobrepeso aumentam a pressão nas articulações, especialmente nos joelhos, levando ao desgaste. Alimentos processados e ricos em açúcar e gordura pioram a inflamação, enquanto uma boa alimentação e hidratação ajudam a proteger as articulações. Além disso, posturas inadequadas e movimentos repetitivos podem causar problemas. O tabagismo prejudica a circulação e a recuperação dos tecidos, enquanto o álcool pode causar inflamações no corpo.
A artrose, uma condição degenerativa que afeta as articulações, tem sido cada vez mais diagnosticada em pessoas jovens. O ortopedista Mauro Meyer explica que, embora fatores genéticos e o envelhecimento contribuam para a doença, hábitos de vida inadequados aceleram sua progressão.
Entre os principais fatores de risco estão o sedentarismo e o excesso de peso. A falta de exercício físico compromete o fortalecimento muscular, essencial para a estabilidade das articulações. O excesso de peso aumenta a pressão sobre os joelhos, acelerando o desgaste da cartilagem, segundo Meyer.
Hábitos que Prejudicam as Articulações
A alimentação também desempenha um papel crucial na saúde das articulações. Alimentos ultraprocessados e ricos em açúcares e gorduras saturadas favorecem processos inflamatórios, prejudicando a regeneração das cartilagens. Em contrapartida, alimentos anti-inflamatórios, como peixes e vegetais, podem ajudar a reduzir o risco de artrose.
A hidratação é igualmente importante. A ingestão insuficiente de água compromete a lubrificação das articulações, aumentando o atrito entre os ossos e acelerando o desgaste. Meyer destaca que a manutenção do líquido sinovial é vital para a proteção das articulações.
Postura e Estilo de Vida
Maus hábitos posturais, como permanecer muito tempo em pé ou sentado, também contribuem para a artrose. Exercícios realizados de forma inadequada e trabalhos que exigem movimentos repetitivos podem gerar sobrecarga nas articulações.
Além disso, o consumo de álcool e o tabagismo são fatores que favorecem a degeneração articular. O tabaco compromete a circulação sanguínea, dificultando a regeneração dos tecidos, enquanto o álcool pode desencadear processos inflamatórios no corpo.
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