O GLOBO lançou um projeto mensal que aborda doenças, com foco na depressão nesta edição. O psiquiatra Luiz Zoldan, gerente médico do Espaço Einstein de Saúde Mental e Bem-Estar, responde a dúvidas dos leitores sobre a condição.
Zoldan esclarece que a depressão pode ocorrer sem alterações laboratoriais. Os sintomas incluem tristeza persistente, perda de interesse em atividades e alterações no sono. É fundamental procurar um profissional de saúde mental se esses sintomas persistirem por mais de duas semanas.
A atividade física e uma alimentação equilibrada são aliados no tratamento da depressão. Em casos leves, a psicoterapia e mudanças no estilo de vida podem ser suficientes. O psiquiatra destaca que exercícios físicos são tão eficazes quanto a psicoterapia em quadros leves, pois ajudam a liberar neurotransmissores que melhoram o humor.
Alimentação e Genética
Embora a dieta não cure a depressão, uma alimentação saudável pode auxiliar na regulação do humor. Alimentos ricos em ômega três, triptofano e vitaminas do complexo B são recomendados. A dieta mediterrânea é citada como benéfica para a saúde mental.
Zoldan também menciona a predisposição genética à depressão. Filhos de pessoas com a doença têm maior risco de desenvolvê-la, mas fatores ambientais, como o estilo de vida familiar, podem influenciar esse risco.
Diferenciar a depressão de uma tristeza comum é crucial. A tristeza é passageira e relacionada a eventos específicos, enquanto a depressão é persistente e afeta a funcionalidade da pessoa. O psiquiatra enfatiza a importância de buscar ajuda profissional para um diagnóstico adequado.
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