Gisele Bündchen, aos 45 anos, revelou em suas redes sociais os exercícios que usou para recuperar a força abdominal após a gestação do terceiro filho. O objetivo foi reduzir a flacidez e fortalecer o abdômen, com treino realizado em casa, sem aparelhos.
A modelo descreveu a prática como um conjunto de cinco movimentos executados em quatro apoios, com foco na musculatura profunda. Segundo ela, o método foi iniciado cerca de oito semanas após o parto e não envolve abdominais tradicionais.
Os exercícios, todos de baixo impacto, foram feitos na posição de quatro apoios. Entre os movimentos estão contração abdominal com o ar, abertura de pernas e rotação lateral, além de movimentos que envolvem deslocamento dos pés sem manter o abdômen em contração constante.
Gisele explicou que, ao longo do tempo, aumentou as séries de repetições, começando com cinco e chegando a vinte. O objetivo foi fortalecer a musculatura profunda para proteger as costas durante a prática diária.
Ela informou, na legenda, que não é profissional de saúde, apenas compartilha a experiência pessoal. A mensagem reforçou a orientação de buscar orientação de um profissional antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios.
A publicitária ressaltou que passou por um longo período de retomada dos treinos após o parto e destacou a importância de ouvir o corpo. A atleta afirmou que, aos 45 anos, se sente mais forte e recomenda adaptar o ritmo individualmente.
O conteúdo foi compartilhado no Instagram pela própria Gisele, que confirmou que a prática ajudou a retornar aos treinos com mais segurança. O post não detalha informações médicas e orienta buscar orientação profissional.
Entre na conversa da comunidade