Natal: 4 passos para a cura emocional no final do ano

Patrícia Esteves, psicóloga e terapeuta emocional, propõe quatro passos para enfrentar a depressão sazonal no Natal. A ideia é reduzir a sobrecarga emocional durante as festas e promover equilíbrio.

O período de fim de ano costuma intensificar sentimentos como tristeza, solidão e feridas familiares antigas. Especialistas destacam que a pressão social para celebrar pode ampliar esse desconforto, especialmente para quem já enfrenta dificuldades emocionais.

Durante o Natal, a recomendação é reconhecer as próprias emoções, sem repressão, e estabelecer limites para reduzir o excesso de compromissos. Esses cuidados ajudam a atravessar as celebrações com mais clareza e autonomia.

Quatro passos para a cura emocional

1. Reconhecer e aceitar as emoções: entender que tristeza ou irritação são respostas normais.

2. Estabelecer limites e prioridades: escolher atividades que façam sentido e evitar excesso.

3. Buscar apoio emocional: conversar com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental.

4. Cuidar de si mesmo: reservar momentos de oração, meditação ou atividades prazerosas.

Ao adotar essas práticas, o período festivo pode ganhar um viés de renovação emocional. O foco está em reconhecer feridas, buscar apoio e cuidar de si para alcançar maior equilíbrio no final do ano.

Fonte: estudo sobre depressão sazonal no Natal, com a psicóloga Patrícia Esteves, destacando que as orientações são apresentadas como caminhos práticos para quem enfrenta o tema.