Depois do treino, o corpo precisa de nutrientes para reconstruir músculos e repor energia. Opções rápidas e com boa proteína ajudam a recuperação sem perder tempo na cozinha.
As vitaminas caseiras aparecem como alternativa prática para quem busca nutrição balanceada e digestão eficiente. Combinações com whey protein elevam a oferta proteica mantendo o sabor.
A seguir, quatro receitas caseiras ricas em proteínas para o pós-treino, com preparo simples e rápida.
Vitamina proteica de manga com kiwi
Ingredientes: 1/2 manga em cubos, 1 kiwi fatiado, 200 ml de leite vegetal, 1 scoop whey protein sabor baunilha, 1 colher de aveia, gelo a gosto.
Modo de preparo: no liquidificador, junte leite vegetal, manga, kiwi, whey e aveia. Bata até ficar cremoso. Adicione gelo e bata novamente até obter a consistência desejada.
Vitamina proteica de maçã com morango
Ingredientes: 1 maçã picada, 1 xícara de morango, 200 ml de leite de soja, 1 colher de chá de mel, 1 scoop whey protein sabor morango.
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador até obter creme homogêneo. Sirva em seguida.
Vitamina proteica de abacate com banana
Ingredientes: 1/2 abacate picado, 1 banana picada, 200 ml de leite de aveia, 1 scoop whey protein sabor baunilha, 1 colher de chá de mel, pedaços de abacate e banana para decorar.
Modo de preparo: acrescente leite de aveia, abacate, banana, whey e mel no liquidificador. Bata até ficar cremoso. Decore e sirva.
Vitamina proteica de mamão com pera
Ingredientes: 1 xícara de mamão picado, 1 pera picada, 200 ml de leite desnatado, 1 scoop whey protein sabor baunilha.
Modo de preparo: bata todos os itens no liquidificador até ficar cremosa a mistura. Sirva em seguida.
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