Paulo André, 27, acompanha uma rotina de treino com foco em uma vaga para as Olimpíadas de Los Angeles, em 2028. O atleta treina em São Paulo, no Centro Esportivo de Santo Amaro, e é assunto do quadro Um Dia de Treino da GQ Brasil. O projeto registra rotinas de personalidades da mídia.
A série mostra que os treinos duram cerca de três horas e meia, com sessões seis vezes por semana. A preparação inclui aquecimento, liberação miofascial e mobilidade para o quadril, seguidos de ativações com elásticos.
Por meio de depoimentos, o velocista explica a divisão entre musculação e corrida na semana. O objetivo é desenvolver potência e velocidade, pilares do sprint, com foco em explosão.
Treino específico e alimentação
O planejamento prioriza agachamentos parciais para explosão muscular e o power clean, técnica de levantamento de peso olímpico voltada para potência. Também há trabalho de posterior de coxa e panturrilha para sustentar as sessões.
Para sustentar treinos que podem chegar a quatro horas, a alimentação é destacada. O pré-treino inclui café da manhã reforçado com ovos, pão integral, queijos e um mix de frutas com mel e granola.
Paulo André já ganhou destaque ao 9s90 nos 100 metros rasos em 2019, marca que não foi homologada por vento fora do permitido. O atleta segue preparando-se para provas que visam futuras qualificações olímpicas.
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