O excesso de peso ou a má postura durante exercícios com cargas pode levar a danos na coluna. Especialistas alertam que a prática sem orientação aumenta o risco de lesões na região cervical, torácica e lombar.
O neurocirurgião Lucas Vasconcellos, especialista em coluna, afirma que movimentos com carga axial elevam o peso sobre a coluna. O erro comum inclui postura inadequada ou peso excessivo, elevando a possibilidade de hérnias de disco.
A recomendação é buscar supervisão profissional para ajustar cargas e manter a postura correta durante os treinos. O foco deve estar no fortalecimento do core, glúteos, coxas e abdômen para proteger a coluna.
Cuidados e estratégias
Exercícios que mais fortalecem a perna, como cadeira flexora, cadeira extensora, abdutora e adutora, ajudam a prevenir dores e lesões. Fortalecimento regional melhora postura e estabilidade durante a prática.
Atividades de baixo impacto, como natação e hidroginástica, são opções para manter o condicionamento sem sobrecarregar a coluna. O acompanhamento de fisioterapeutas ou educadores físicos é essencial.
O caminho para a saúde da coluna envolve progredir com peso adequado e manter a postura consciente. O objetivo é preservar a coluna a longo prazo, sem comprometer o bem-estar.
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