- A Copa do Mundo de 2026 terá uma nova regra de hidratação: em todos os jogos, aos 22 minutos de cada tempo, ocorre uma pausa de três minutos para os atletas beberem água. A medida busca proteger a saúde dos jogadores em condições de calor.
- A interrupção vale para todas as partidas, independentemente do local, da cobertura do estádio ou da temperatura. O anúncio oficial foi feito por Manolo Zubiria, diretor de Torneios dos EUA para a Copa do Mundo, em dezembro de 2025.
- O Estádio MetLife, presente na competição, integra o conjunto de arenas onde a medida será aplicada. Especialistas destacam que a pausa ajuda a interromper o aquecimento contínuo do corpo e reduz a sobrecarga cardíaca em condições quentes.
Como funciona a pausa para hidratação
- Durante três minutos, o jogo fica parado, permitindo que o jogador curta o período de esforço intenso, se hidrate e reduza temporariamente a frequência cardíaca. A prática também facilita o resfriamento do organismo.
- Médicos e nutricionistas ressaltam que, em altas temperaturas, há perda significativa de água e sais minerais, como sódio e potássio, o que aumenta o risco de desidratação, câimbras e exaustão.
- A meta é manter o desempenho ao longo da partida, já que a desidratação pode comprometer coordenação, tempo de reação e tomada de decisão. A pausa serve ainda para restabelecer parcialmente o volume plasmático.
Hidratação adequada durante o jogo
- A orientação é usar bebidas com eletrólitos durante a pausa. Água sozinha não repõe sais perdidos pelo suor, especialmente em jogos com calor extremo.
- Não há um valor único para a ingestão, mas recomenda-se consumir entre 200 ml e 400 ml de bebidas esportivas geladas, suficientes para matar a sede e contribuir para o resfriamento interno.
- A prática regular de hidratação durante o tempo de jogo auxilia na manutenção da performance, evitando quedas de rendimento ao longo do segundo tempo.
Entre na conversa da comunidade