Treinadores e médicos destacam que os agachamentos são uma parte essencial da vida, por serem um excelente exercício que envolve várias articulações, trabalha a parte inferior do corpo e o core de forma funcional.
Especialistas ressaltam que o ideal é combinar treino de força com atividade aeróbica. Ainda assim, iniciar o movimento é visto como o primeiro passo para manter a forma física.
Segundo o treinador Anthoni Montaván, fazer 10 agachamentos a cada 45 minutos pode ser tão eficaz quanto realizar 10.000 passos. A prática pode ser feita sem equipamentos, em qualquer lugar.
Além de ajudar no controle do açúcar no sangue, o exercício contribui para a mobilidade ao longo dos anos. Pesquisadores da Vitónica afirmam que é o principal movimento para manter força e condicionamento com o envelhecimento.
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