A influenciadora digital Malu Borges, de 29 anos, publicou vídeos no Instagram na quarta-feira, 17, em que mostra treino de musculação aos nove meses de gestação. Ela espera Maria Olimpia, segunda filha do casal com o marido João Santiago, e já é mãe de Maria Isabel, de 6 anos. Malu brincou que a irmã pode nascer a qualquer momento.
A publicação chamou atenção pela disposição da gestante mesmo com a proximidade do parto. A prática de exercícios na gravidez, especialmente a musculação, costuma dividir opiniões entre quem vê benefícios e quem aponta riscos potenciais.
Cuidados durante a gestação
Para a ginecologista e obstetra Dra. Larissa Cassiano, a atividade física é benéfica para a maioria das gestantes e costuma ser recomendada ao longo de toda a gestação. O importante é respeitar os sinais do corpo e as orientações médicas.
A médica explica que a musculação pode ser segura quando bem orientada, mas exige acompanhamento profissional e adaptações conforme a fase da gravidez. Dores, queda e exaustão aparecem se a intensidade não for adequada.
O primeiro trimestre pode exigir redução temporária do ritmo, devido à fadiga e náuseas. O segundo trimestre costuma permitir mais atividade, com maior conforto. No terceiro, o foco é manter o equilíbrio, ajustando movimentos e cargas.
Além das adaptações, é essencial evitar exercícios com alto risco de impacto na região abdominal. Atividades que aumentem o risco de quedas ou aquecimento excessivo devem ser evitadas.
A orientação é buscar equilíbrio e respeitar os limites do corpo. O segredo, segundo a especialista, é ajustar expectativa e intensidade com a ajuda de um profissional capacitado.
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