Sara Morán, professora de Pilates, apresenta uma sequência de sete exercícios com halteres para tonificar os braços em casa. A ideia é trabalhar a região superior sem precisar ir à academia, conforme a profissional. A abordagem foca em fortalecer a musculatura e reduzir a flacidez com movimentos simples.
A lista do treino inclui uma rosca biceps, com três séries de 12 repetições. O movimento envolve segurar halteres com as palmas voltadas para cima, flexionar os cotovelos até aproximar os pesos dos ombros e retornar de forma controlada, mantendo o tronco estável.
O que envolve a sequência
Além da rosca, a proposta enfatiza a prática regular para melhorar força e definição, aliado a hábitos consistentes de treino. A recomendação é realizar o conjunto de exercícios de forma gradual, respeitando o ritmo de cada pessoa e evitando movimentos bruscos para manter a segurança.
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