A prática de corrida de rua cresce no mundo e já figura como o segundo evento esportivo mais realizado. A atividade é simples de iniciar, porém envolve impacto repetitivo e esforço contínuo. Especialistas alertam para cuidados para evitar lesões.
Entre as mais comuns estão a fascite plantar, inflamação da fáscia que sustenta o arco do pé, causando dor no calcanhar, principalmente pela manhã. Também se destaca a Síndrome da Banda Iliotibial, que provoca dor na lateral externa do joelho.
Lesões musculares, distensões, bursite de quadril e fraturas por estresse aparecem pelo treino excessivo, pisada incorreta ou fraqueza muscular. Caso a dor persista, a avaliação médica é recomendada para diagnóstico e tratamento adequados.
Prevenção
Adote calçado adequado e faça aquecimento antes de começar a correr. Alongue-se e aumente o ritmo de forma gradual, com treinos variados e períodos de descanso.
Mantenha hidratação adequada e dieta equilibrada. Atenção ao trânsito para evitar atropelamentos durante a prática. Em caso de dor persistente, procure orientação médica para ajuste do treinamento e tratamento.
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