Ramon Dino, um famoso fisiculturista brasileiro, está se preparando para o Mr. Olympia 2025. Ele está em uma fase chamada “bulking”, onde come bastante para ganhar massa muscular, consumindo cerca de quatro mil calorias por dia. Durante um evento recente, ele contou sobre sua dieta e planos para a competição.
A dieta de Ramon inclui seis refeições diárias, com muitas proteínas. No café da manhã, ele come cinco ovos, cinco pães integrais, geleia e aveia. As outras refeições têm arroz e carne. Depois de treinar, ele come bananas e whey protein. Ele também bebe cerca de seis litros de água por dia, sem se preocupar muito com o sal.
Ramon treina um grupo muscular por dia, seguindo um plano de treino que inclui três dias de exercícios seguidos de um dia de descanso. Ele chegou a pesar 122 quilos, que é só dois quilos a mais do que seu peso máximo. Para competições, ele precisa estar abaixo de 103 quilos. O Mr. Olympia acontecerá entre 9 e 12 de outubro em Las Vegas, e Ramon começará a se preparar para a competição cerca de 120 dias antes, focando em definir seu corpo.
Ele está confiante e acredita que seu maior concorrente é ele mesmo. Quando começar a fazer refeições livres, sua ingestão calórica pode aumentar para cinco mil calorias. Ramon continua focado em melhorar seu desempenho e aparência para a competição.
Ramon Dino, um dos principais nomes do fisiculturismo brasileiro, está se preparando para o Mr. Olympia 2025. Atualmente, ele se encontra em um período de “bulking”, onde visa ganhar massa muscular, consumindo cerca de quatro mil calorias diárias com uma dieta rigorosa e treinos intensos. Durante um evento no Arnold Classic Brasil, o atleta compartilhou detalhes sobre sua alimentação e planos para o pré-contest.
A dieta de Dino inclui seis refeições diárias, com quatro delas compostas por carne ou frango. No café da manhã, ele consome cinco ovos inteiros, cinco pães integrais, geleia e oitenta gramas de aveia. As refeições seguintes incluem quatrocentos gramas de arroz e duzentos e cinquenta gramas de carne. Após o treino, ele ingere duas bananas e whey protein, e nas refeições finais, trezentos gramas de batata inglesa ou arroz com carne ou frango. Dino ainda não faz controle rigoroso de água e sódio, ingerindo cerca de seis litros de água por dia.
Sob a orientação de Fabrício Pacholok, Dino treina um grupo muscular por dia, com uma rotina que envolve três dias de treino seguidos de um dia de descanso. O atleta, que chegou a pesar cento e vinte e dois quilos durante este período, está apenas dois quilos acima de seu peso máximo. Para competições na Classic Physique, seu limite é de cento e três quilos. O Mr. Olympia ocorrerá entre nove e doze de outubro em Las Vegas, e Dino iniciará o “pré-contest” cerca de cento e vinte dias antes da competição, focando na definição muscular.
Dino se mostra confiante em sua preparação, afirmando que seu principal concorrente pelo título é ele mesmo. Com planos de aumentar a ingestão calórica para cinco mil calorias quando iniciar as refeições livres, o atleta continua focado em sua trajetória no fisiculturismo, buscando aprimorar seu desempenho e estética para o palco.
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