Ramon Dino compartilha detalhes de sua dieta e treino rumo ao Mr. Olympia 2025

Ramon Dino, um dos principais nomes do fisiculturismo brasileiro, está se preparando para o Mr. Olympia 2025. Atualmente, ele se encontra em um período de "bulking", onde visa ganhar massa muscular, consumindo cerca de quatro mil calorias diárias com uma dieta rigorosa e treinos intensos. Durante um evento no Arnold Classic Brasil, o atleta compartilhou detalhes sobre sua alimentação e planos para o pré-contest.

A dieta de Dino inclui seis refeições diárias, com quatro delas compostas por carne ou frango. No café da manhã, ele consome cinco ovos inteiros, cinco pães integrais, geleia e oitenta gramas de aveia. As refeições seguintes incluem quatrocentos gramas de arroz e duzentos e cinquenta gramas de carne. Após o treino, ele ingere duas bananas e whey protein, e nas refeições finais, trezentos gramas de batata inglesa ou arroz com carne ou frango. Dino ainda não faz controle rigoroso de água e sódio, ingerindo cerca de seis litros de água por dia.

Sob a orientação de Fabrício Pacholok, Dino treina um grupo muscular por dia, com uma rotina que envolve três dias de treino seguidos de um dia de descanso. O atleta, que chegou a pesar cento e vinte e dois quilos durante este período, está apenas dois quilos acima de seu peso máximo. Para competições na Classic Physique, seu limite é de cento e três quilos. O Mr. Olympia ocorrerá entre nove e doze de outubro em Las Vegas, e Dino iniciará o "pré-contest" cerca de cento e vinte dias antes da competição, focando na definição muscular.

Dino se mostra confiante em sua preparação, afirmando que seu principal concorrente pelo título é ele mesmo. Com planos de aumentar a ingestão calórica para cinco mil calorias quando iniciar as refeições livres, o atleta continua focado em sua trajetória no fisiculturismo, buscando aprimorar seu desempenho e estética para o palco.