Mudanças simples na rotina podem proteger a saúde cerebral e prevenir o declínio cognitivo, segundo neurologistas. Eles destacam que até quarenta e cinco por cento dos casos de demência podem ser adiados com práticas cotidianas. A especialista Eva Feldman, da Universidade de Michigan, enfatiza a importância de iniciar essas mudanças o quanto antes.
Entre as dicas, usar capacete durante atividades como andar de bicicleta e esquiar é fundamental para evitar lesões. Além disso, a saúde auditiva deve ser monitorada, pois a perda auditiva está ligada ao aumento do risco de demência. Protetores auriculares e testes auditivos regulares são recomendados, especialmente para pessoas acima de cinquenta anos.
A saúde visual também é crucial. Exames de vista regulares podem ajudar a identificar problemas que afetam a cognição. A prática de exercícios físicos, mesmo que leves, como caminhadas, é incentivada para melhorar o fluxo sanguíneo ao cérebro. Gerenciar o colesterol e manter uma boa higiene bucal também são medidas importantes para prevenir doenças que podem afetar a saúde cerebral.
Por fim, manter uma vida social ativa é essencial. Participar de atividades em grupo, como clubes do livro, pode ajudar a combater a solidão e a depressão, fatores que contribuem para o declínio cognitivo. Dormir bem e cuidar do pescoço também são recomendados para garantir um cérebro saudável ao longo da vida.
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