Muitas pessoas sentem orgulho e expectativa após conquistas, como a formatura ou prêmios no trabalho. No entanto, algumas podem experimentar anedonia, uma falta de prazer em realizações, segundo a psiquiatra Judith Joseph. Esse sintoma, que indica um distúrbio de humor, pode surgir após grandes vitórias.
Dr. Judith Joseph, autora do livro “High Functioning”, explica que a mentalidade de “serei feliz quando…” pode levar à insatisfação. Essa forma de pensar cria uma expectativa que impede a vivência do presente e pode resultar em um ciclo de busca constante por novas conquistas, conhecido como treadmill hedônico.
Para combater a anedonia, Joseph sugere práticas diárias que promovam a alegria. “Alegria é uma experiência. Felicidade é uma ideia,” afirma. Ela recomenda que as pessoas se perguntem sobre áreas de suas vidas que precisam de atenção e tomem pequenas ações para melhorá-las. Por exemplo, trocar o almoço na mesa do escritório por um momento ao ar livre pode fazer a diferença.
Além disso, é importante estar presente nas interações com os outros. Fazer contato visual e se envolver nas conversas ajuda a valorizar momentos simples que, acumulados, contribuem para a felicidade. Joseph ressalta que esses pequenos gestos são fundamentais para evitar a sensação de apatia após conquistas significativas.
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