Os fisiculturistas costumam seguir dietas rigorosas, mas alguns atletas têm adotado uma abordagem diferente antes de competições. Ramon Rocha Queiroz, conhecido como Dino, revelou que consumiu cookies durante sua preparação para o Olympia 2023, onde apresentou um físico impressionante. Edvan Palmeira também optou por alimentos calóricos, como balas de goma e hambúrguer, antes do Olympia 2022, onde conquistou a quinta colocação.
Normalmente, a dieta de um fisiculturista inclui alimentos como arroz, frango e whey protein. No entanto, a estratégia de consumir alimentos mais calóricos na fase de finalização é comum. Essa prática visa melhorar a aparência muscular, manipulando a ingestão de sódio e água. Durante a semana que antecede a competição, os atletas ajustam sua dieta para eliminar a retenção hídrica e gordura.
Estratégias de Finalização
Os fisiculturistas passam por duas fases principais: bulking (dieta hipercalórica para ganho de massa muscular) e cutting (perda de gordura e retenção hídrica). Na fase de finalização, a manipulação de sódio e água é crucial. O objetivo é reduzir a água entre a pele e os músculos, permitindo uma melhor definição muscular.
Para evitar que os músculos fiquem flácidos, muitos treinadores utilizam a técnica chamada bomba de sódio, que envolve refeições ricas em sal. Isso ajuda na retenção de líquidos dentro dos músculos, proporcionando um aspecto mais cheio e arredondado. A combinação de água, sódio e carboidratos simples, como açúcar, é fundamental para alcançar esse efeito.
Resultados Visíveis
Essa abordagem de consumir “besteiras” antes das competições pode resultar em um físico mais impressionante, mesmo com baixos níveis de água e gordura. A finalização é um processo delicado que busca o equilíbrio perfeito entre sódio, água e carboidratos, permitindo que os atletas se apresentem em sua melhor forma.
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