Dados da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia indicam que 15% dos brasileiros acima de 60 anos e até 46% após os 80 anos enfrentam a sarcopenia, uma condição que provoca a perda de massa muscular e força. Essa doença progressiva resulta em incapacidade física, reduzindo a qualidade de vida e aumentando o risco de quedas e fraturas.
A sarcopenia começa a se manifestar por volta dos 40 anos, com uma perda de 8% da massa muscular a cada década até os 70 anos. Após essa idade, a taxa de decréscimo aumenta para 15% a cada dez anos. A perda de força nas pernas pode chegar a 25% a 40% após os 70 anos. A fisiatra Isabel Chateaubriand destaca que essa condição é um dos principais fatores que levam à queda funcional em idosos.
Além do envelhecimento, doenças como as cardiovasculares e metabólicas, assim como o sedentarismo e a má alimentação, contribuem para a sarcopenia. A médica nutróloga Marcella Garcez enfatiza a importância de uma dieta rica em proteínas, incluindo carnes magras, peixes, ovos e leguminosas, para a preservação muscular.
Importância da Atividade Física
Os exercícios físicos são fundamentais na prevenção e tratamento da sarcopenia. O professor Helton de Sá Souza recomenda a prática de exercícios de força, como musculação e pilates, além de atividades aeróbicas. O ideal é que os idosos realizem 150 minutos de exercícios por semana, com pelo menos duas sessões de força e três de aeróbicos.
A abordagem multidisciplinar, envolvendo médicos, nutricionistas e fisioterapeutas, é essencial para otimizar as estratégias de combate à sarcopenia. A preservação da função muscular, incluindo força e resistência, é crucial para garantir a saúde e a autonomia dos idosos.
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