Exercícios de flexibilidade melhoram a saúde e o desempenho físico diariamente

Bob Anderson, aos 23 anos, começou um programa de exercícios em 1968 para emagrecer. Com sua esposa, Jean, criou um método de alongamento que se tornou o best-seller "Alongue-se", com mais de 3 milhões de cópias vendidas em 24 idiomas. Agora, a obra celebra quatro décadas com uma nova edição, lançada no Brasil pela Summus Editorial. A atualização inclui sessões de alongamento voltadas para a era digital, abordando questões como o "pescoço de celular". O alongamento se torna crucial em um mundo onde o uso excessivo de smartphones e longas horas em frente ao computador aumentam a tensão nos ombros e pescoço. Anderson, que aos 80 anos ainda mantém uma rotina ativa, enfatiza que a flexibilidade deve ser uma prioridade para todos. Ele afirma que alongar-se regularmente é essencial para evitar a perda de elasticidade ao longo do tempo. A ciência apoia essa afirmação, pois a falta de alongamento pode prejudicar a recuperação do corpo e aumentar a rigidez das articulações. O fisioterapeuta Maurício Ormachea, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, ressalta que as tensões diárias podem causar dores e limitar a funcionalidade. Com o envelhecimento, a lubrificação das articulações diminui, resultando em dores e fraquezas. Especialistas recomendam alongamentos diários para melhorar a mobilidade e facilitar atividades cotidianas. Claudio Gil Araújo, diretor da Clínica de Medicina do Exercício (Clinimex), afirma que a flexibilidade está ligada a uma maior longevidade. Reservar até 20 minutos por dia para alongamentos pode ser um investimento valioso na saúde. **Linha fina:** Nova edição de "Alongue-se" traz alongamentos para a era digital e destaca a importância da flexibilidade na saúde.

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Bob Anderson, aos 23 anos, iniciou um programa de ginástica em 1968 para perder peso. Junto com sua esposa, Jean, desenvolveu um método de alongamento que se transformou no best-seller global “Alongue-se”, com mais de 3 milhões de cópias vendidas em 24 idiomas. Agora, a obra celebra 40 anos com uma nova edição, publicada no Brasil pela Summus Editorial.

A atualização do livro traz sessões de alongamento adaptadas à era digital, abordando problemas contemporâneos como o “pescoço de celular”. A prática de alongamento se torna essencial em um mundo onde o uso excessivo de smartphones e longas horas em frente ao computador aumentam a tensão nos ombros e pescoço. Anderson, que aos 80 anos mantém uma rotina ativa, recomenda que a flexibilidade deve ser uma prioridade para todos.

Alongar-se regularmente é fundamental para evitar a perda de elasticidade com o tempo, segundo Anderson. A ciência respalda essa afirmação, pois a falta de alongamento pode prejudicar a recuperação do organismo e aumentar a rigidez das articulações. O fisioterapeuta Maurício Ormachea, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, destaca que as tensões do dia a dia podem causar dores e limitar a funcionalidade.

À medida que envelhecemos, a lubrificação das articulações diminui, o que pode resultar em dores e fraquezas. Especialistas recomendam doses diárias de alongamento para melhorar a mobilidade e facilitar tarefas cotidianas. Claudio Gil Araújo, diretor da Clínica de Medicina do Exercício (Clinimex), afirma que a flexibilidade está associada a um maior tempo de vida. Reservar até 20 minutos diários para alongamentos pode ser um investimento valioso na saúde.