Aumente sua dopamina e melhore o bem-estar com cinco hábitos simples

As mães enfrentam uma rotina repleta de tarefas, como levar os filhos à escola e realizar afazeres domésticos, o que pode resultar em falta de motivação e baixa energia. O médico gastroenterologista Mauro Jácome propõe cinco hábitos para aumentar a dopamina, neurotransmissor que regula humor e motivação.

A prática de atividades físicas e alongamentos é uma das recomendações de Jácome, pois contribui para a liberação de dopamina e outros neurotransmissores que promovem o bem-estar. Além disso, hobbies como pintura, jardinagem e música também ativam o sistema de recompensa do cérebro, elevando a sensação de prazer.

A alimentação desempenha um papel crucial na síntese de dopamina. Alimentos como beterraba, abacate, banana e amêndoas são ricos em tirosina, um aminoácido essencial para a produção desse neurotransmissor. Jácome destaca que esses alimentos também ajudam na produção de vitaminas importantes para a saúde.

Para identificar níveis baixos de dopamina, é necessário estar atento a sinais como apatia, fadiga e dificuldade de concentração. O médico ressalta que esses sintomas podem se manifestar como falta de motivação em atividades cotidianas, indicando a necessidade de adotar hábitos que favoreçam o aumento desse neurotransmissor.