Uma pesquisa da Universidade de Toronto mostrou que pequenas mudanças na rotina podem ajudar a melhorar a memória, o bem-estar e a percepção do tempo em idosos saudáveis. O estudo, publicado na revista *Scientific Reports*, analisou 18 idosos durante a pandemia de Covid-19, quando o isolamento era comum. Durante oito semanas, os participantes foram incentivados a fazer atividades diferentes todos os dias, como passeios ou aprender um novo instrumento musical, registrando suas experiências em um aplicativo. Os resultados indicaram que essas novas atividades foram lembradas com mais clareza e contribuíram para um aumento no bem-estar, redução do tédio e uma visão mais positiva do tempo. A médica Sley Tanigawa Guimarães destacou que, embora uma rotina seja importante, experiências variadas ajudam a evitar a monotonia, que pode afetar negativamente as emoções. Ela também mencionou que, enquanto o estresse crônico é ruim, um certo nível de desafio é necessário para manter o interesse. Atividades simples, como aprender uma nova língua ou socializar, podem ser eficazes para melhorar o humor e a memória, especialmente entre os idosos, que correm risco de declínio mental devido ao isolamento.
Uma pesquisa da Universidade de Toronto revelou que pequenas mudanças na rotina podem ter um impacto significativo na memória, no bem-estar e na percepção do tempo em idosos saudáveis. O estudo, publicado no periódico *Scientific Reports*, destaca a importância de incluir novas experiências no cotidiano.
Os pesquisadores analisaram um grupo de 18 idosos durante a pandemia de Covid-19, um período marcado pelo isolamento. Ao longo de oito semanas, os participantes foram incentivados a realizar atividades diferentes diariamente, como passeios no parque ou aprender um novo instrumento musical. As experiências foram registradas em um aplicativo, que também coletou dados sobre o estado emocional dos voluntários.
Impactos Positivos
Os resultados mostraram que os eventos considerados únicos foram lembrados com mais detalhes, e a inclusão dessas atividades na rotina resultou em melhoras no bem-estar, redução do tédio e uma percepção mais positiva do tempo. Segundo a médica Sley Tanigawa Guimarães, coordenadora da pós-graduação em Medicina do Estilo de Vida do Hospital Israelita Albert Einstein, a rotina é essencial, mas experiências diversificadas ajudam a combater a monotonia, que pode levar a estados emocionais negativos.
Guimarães ressalta que, embora o estresse crônico seja prejudicial, um certo nível de desafio é necessário para evitar o tédio. Quando não há novidades, a sensação de que o tempo se arrasta pode se intensificar. Atividades que proporcionam prazer instantâneo, como o uso excessivo de redes sociais, podem criar uma falsa sensação de satisfação, mas não estimulam o cérebro de forma eficaz.
Sugestões de Atividades
Para estimular a memória e o bem-estar, não é preciso realizar grandes mudanças. Atividades simples, como aprender uma nova língua, ler um livro ou socializar, podem ser eficazes. Essas práticas não apenas melhoram o humor, mas também podem ter efeitos duradouros na atenção e na memória. O estudo evidencia que, especialmente entre os idosos, o isolamento e a falta de atividades são fatores de risco para o declínio mental, abrindo novas possibilidades de intervenção para essa população.
Entre na conversa da comunidade