Chás emagrecedores: descubra como funcionam e os riscos à saúde envolvidos

Os chás têm ganhado destaque nas redes sociais como aliados na perda de peso, mas especialistas alertam que não são emagrecedores por si só. Embora possam oferecer benefícios à saúde, como propriedades calmantes e diuréticas, sua eficácia no emagrecimento depende de uma combinação com dieta e exercícios.

Nutricionistas e nutrólogos explicam que alguns chás podem ajudar a reduzir a retenção de líquidos e aumentar a ingestão de água, fatores importantes na perda de peso. O chá verde, por exemplo, é rico em catequinas e cafeína, podendo estimular o metabolismo e favorecer a queima de gordura. No entanto, seu consumo deve ser moderado, pois em excesso pode ser hepatotóxico, causando danos ao fígado.

O chá de hibisco também é mencionado como benéfico, contribuindo para a redução do colesterol ruim e atuando como diurético. Além disso, possui antioxidantes que podem ajudar na digestão e na absorção de carboidratos. Já o chá mate, quando preparado com a erva natural, pode estimular a digestão e reduzir o apetite, mas as versões industrializadas não apresentam os mesmos efeitos.

Cuidados Necessários

É fundamental ter cuidado ao consumir chás, pois alguns podem ser contraindicado para determinadas pessoas. O chá de hibisco, por exemplo, não é recomendado para gestantes e pessoas com pressão baixa. O gengibre, embora tenha efeitos positivos no sistema digestivo, deve ser evitado por quem tem cálculos biliares ou distúrbios de coagulação.

A nutróloga Eline Soriano enfatiza que não existe chá milagroso. O uso de chás deve ser complementar a um estilo de vida saudável, que inclua alimentação equilibrada, exercícios físicos e controle do estresse. O consumo excessivo pode levar a efeitos adversos, como desidratação e problemas gastrointestinais. A recomendação é de até 200 ml, duas vezes ao dia, dependendo do histórico de saúde da pessoa.

Por fim, é importante estar atento a suplementos que prometem emagrecimento com chás. Em 2022, um caso trágico em São Paulo envolveu a morte de uma mulher após o uso de cápsulas de um suplemento à base de chá, ressaltando a necessidade de cautela.