- Chás são frequentemente promovidos nas redes sociais como auxiliares na perda de peso, mas especialistas afirmam que não são emagrecedores por si só.
- A eficácia dos chás no emagrecimento depende da combinação com dieta e exercícios.
- O chá verde pode estimular o metabolismo, enquanto o chá de hibisco ajuda na redução do colesterol e atua como diurético.
- É importante ter cuidado com o consumo excessivo, que pode causar danos ao fígado e outros problemas de saúde.
- Algumas variedades de chás têm contraindicações, como o chá de hibisco, que não é recomendado para gestantes e pessoas com pressão baixa.
Os chás têm ganhado destaque nas redes sociais como aliados na perda de peso, mas especialistas alertam que não são emagrecedores por si só. Embora possam oferecer benefícios à saúde, como propriedades calmantes e diuréticas, sua eficácia no emagrecimento depende de uma combinação com dieta e exercícios.
Nutricionistas e nutrólogos explicam que alguns chás podem ajudar a reduzir a retenção de líquidos e aumentar a ingestão de água, fatores importantes na perda de peso. O chá verde, por exemplo, é rico em catequinas e cafeína, podendo estimular o metabolismo e favorecer a queima de gordura. No entanto, seu consumo deve ser moderado, pois em excesso pode ser hepatotóxico, causando danos ao fígado.
O chá de hibisco também é mencionado como benéfico, contribuindo para a redução do colesterol ruim e atuando como diurético. Além disso, possui antioxidantes que podem ajudar na digestão e na absorção de carboidratos. Já o chá mate, quando preparado com a erva natural, pode estimular a digestão e reduzir o apetite, mas as versões industrializadas não apresentam os mesmos efeitos.
Cuidados Necessários
É fundamental ter cuidado ao consumir chás, pois alguns podem ser contraindicado para determinadas pessoas. O chá de hibisco, por exemplo, não é recomendado para gestantes e pessoas com pressão baixa. O gengibre, embora tenha efeitos positivos no sistema digestivo, deve ser evitado por quem tem cálculos biliares ou distúrbios de coagulação.
A nutróloga Eline Soriano enfatiza que não existe chá milagroso. O uso de chás deve ser complementar a um estilo de vida saudável, que inclua alimentação equilibrada, exercícios físicos e controle do estresse. O consumo excessivo pode levar a efeitos adversos, como desidratação e problemas gastrointestinais. A recomendação é de até 200 ml, duas vezes ao dia, dependendo do histórico de saúde da pessoa.
Por fim, é importante estar atento a suplementos que prometem emagrecimento com chás. Em 2022, um caso trágico em São Paulo envolveu a morte de uma mulher após o uso de cápsulas de um suplemento à base de chá, ressaltando a necessidade de cautela.
