No Reino Unido, mais de 10% da população tem doença renal crônica, e 600.000 pessoas sofrem de lesão renal aguda a cada ano. Os rins são essenciais para a saúde, pois filtram resíduos e regulam a pressão arterial. Quando danificados, podem causar problemas graves, como pressão alta e doenças cardíacas. Existem sete hábitos que podem prejudicar os rins: o uso excessivo de analgésicos, que pode danificar os túbulos renais; a desidratação, que aumenta o risco de pedras nos rins; o consumo excessivo de álcool, que desidrata o corpo e eleva a pressão arterial; o tabagismo, que contém substâncias tóxicas que afetam os rins; o sobrepeso, que aumenta o risco de doenças que prejudicam os rins; uma alimentação inadequada, rica em alimentos ultraprocessados e sal, que pode levar a problemas renais; e o sono ruim, que está ligado ao aumento do risco de doença renal crônica. Ajustar esses hábitos pode ajudar a manter os rins saudáveis.
No Reino Unido, mais de 10% da população enfrenta a doença renal crônica, enquanto 600.000 pessoas desenvolvem lesão renal aguda anualmente. Os rins são essenciais para filtrar resíduos e regular funções vitais, como a pressão arterial. Quando danificados, podem causar problemas de saúde graves, incluindo doenças cardíacas.
Recentemente, foram identificados sete hábitos prejudiciais à saúde renal. O uso excessivo de analgésicos, como ibuprofeno e aspirina, pode danificar os túbulos renais, comprometendo a filtragem de resíduos. A desidratação é outro fator de risco, pois a falta de água aumenta a concentração de minerais na urina, elevando o risco de pedras nos rins.
O consumo excessivo de álcool também prejudica os rins, desidratando o corpo e elevando a pressão arterial. O Serviço Nacional de Saúde britânico recomenda que homens e mulheres não consumam mais de 14 unidades de álcool por semana. Além disso, o tabagismo introduz substâncias tóxicas no organismo, aumentando o risco de doenças renais.
Hábitos Alimentares e Sono
Estar acima do peso é um fator de risco significativo. O índice de massa corporal (IMC) saudável varia entre 18,5 e 24,9. A obesidade pode interferir nas funções renais e aumentar o risco de diabetes. Uma dieta rica em alimentos ultraprocessados, como salsichas e refrigerantes, também está associada a um risco maior de doença renal.
A qualidade do sono é outro aspecto importante. Estudos indicam que dormir menos de seis horas ou mais de dez horas por dia pode prejudicar a saúde renal. O ideal é que a maioria das pessoas durma entre sete e nove horas por noite. Modificações simples no estilo de vida podem ajudar a proteger os rins e promover a saúde geral.
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