Os hábitos de sono influenciam a saúde cardiovascular e o bem-estar, segundo revisão de pesquisas internacionais. Famosas como Jennifer Aniston, Gisele Bündchen e Ana Maria Braga costumam acordar cedo, prática associada a benefícios na qualidade do sono e no dia a dia.
Estudos apontam que o relógio biológico, ou cronotipo, é determinante para o risco de doenças. Quem tem cronotipo noturno apresenta maior probabilidade de problemas cardíacos e acidente vascular cerebral em comparação com quem acorda cedo.
Detalhes do estudo
A pesquisa citada, da Journal of the American Heart Association, aponta que acordar mais tarde está ligado a um risco maior de doenças cardiovasculares. O desalinhamento circadiano ocorre quando o relógio interno não acompanha a rotina externa.
Especialistas explicam que dormir pouco ou com horários irregulares impacta metabolismo, iluminação ambiental e horários de alimentação. O estudo também associa cronotipos noturnos a hábitos menos saudáveis, como tabagismo e sedentarismo.
Implicações para a saúde
Por outro lado, acordar cedo costuma ocorrer com rotina mais regular e exposição à luz solar pela manhã. Esse alinhamento facilita o sono e a organização diária, potencialmente reduzindo o risco metabólico e cardiovascular.
Pesquisas indicam ainda que sono estável pode contribuir para equilíbrio hormonal, melhoria do humor e menor estresse. Contudo, destacar que acordar cedo não substitui sono suficiente nem boa higiene do sono.
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