Tentante pode tomar café? Quantidade segura por dia

Para quem está tentando engravidar, o consumo moderado de café não precisa ser cortado, segundo especialistas. O restante da cafeína pode impactar a fertilidade se consumida em excesso, aumentando o tempo para a concepção e, durante a gestação, elevando riscos. As informações ajudam a esclarecer dúvidas comuns sobre hábitos diários.

Ginecologistas ressaltam que a maior parte das pesquisas não aponta efeito relevante do café moderado sobre a fertilidade. O cuidado principal é evitar exceder a quantidade diária de cafeína, principalmente para quem consome grandes volumes ao longo do dia.

Para quem busca concepção, a recomendação geral é manter a ingestão em até 200 mg por dia, equivalente a uma a duas xícaras de café. Consumir além disso pode estender o tempo para engravidar e aumentar o risco de perdas gestacionais.

Quantidade de cafeína segura por dia

A cafeína está presente em energéticos, refrigerantes e chás, o que pode levar ao consumo acima do indicado sem percepção. Uma lata de energético varia entre 80 mg e 200 mg; uma xícara de café coado tem 60 mg a 80 mg; uma Coca-Cola de 350 ml fica em torno de 30 a 40 mg.

Café descafeinado como alternativa

Opção válida para quem não quer abrir mão do ritual do café, porém quer reduzir a cafeína. O café descafeinado permite manter o sabor sem ultrapassar o limite diário recomendado.

Impactos da cafeína na fertilidade e na gravidez

Excesso de cafeína pode alterar regulação hormonal e a qualidade do óvulo, além de reduzir a mobilidade de espermatozoides em homens. Durante tratamentos como a fertilização in vitro, é comum orientar consumo inferior a 100 mg diários.

Estudos apontam que ingestão moderada, até 200 mg/dia, não aumenta significativamente o risco de aborto espontâneo. Contudo, doses acima de 300 mg/dia aparecem associadas a maior probabilidade de complicações gestacionais, como baixo peso ao nascer.

Dicas práticas para quem tenta engravidar

Reduzir doses em etapas pode ser mais viável que eliminar totalmente o café. Contar todas as fontes de cafeína ao longo do dia ajuda a manter o consumo dentro do limite seguro. Em contextos de fertilização assistida, a orientação é ainda mais cautelosa.