O que comemos influencia diretamente o nosso humor. Nutrientes presentes nos alimentos podem modular a produção de neurotransmissores, mensageiros químicos do cérebro, e impactar o bem‑estar emocional.
Segundo a médica Alessandra Rascovski Gobbi, especialista em metabologia, substâncias na alimentação afetam a liberação e o armazenamento de neurotransmissores, o que pode influenciar o humor e a saúde mental.
Uma alimentação equilibrada é fundamental para o funcionamento do organismo e para prevenir disfunções relacionadas a fatores internos ou externos. Abaixo, listamos nutrientes com maior impacto no estado emocional, segundo a ciência.
Ácidos graxos ômega 3
O EPA e o DHA, principais componentes do ômega 3, participam da síntese, liberação e armazenamento de neurotransmissores. Esses ácidos influenciam o desempenho cognitivo e a atividade cerebral, com efeitos relevantes no humor.
O consumo adequado de ômega 3 pode contribuir para a regulação emocional ao longo do tempo, segundo estudos citados pela literatura científica. Dietas balanceadas costumam prever fontes como peixes, sementes e oleaginosas.
Fontes:
- Estudos citados na matéria original da MinhaVida, com foco em impacto nutricional sobre neurotransmissores e bem‑estar.
Fonte: Minha Vida
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