Cultivar o bem-estar: cinco hábitos essenciais para uma vida equilibrada e saudável

Psicólogo lista cinco atitudes para melhorar o bem-estar diário

O psicólogo Marcio de Jesus Vaz Junior, do grupo AfroSaúde, destaca que o bem-estar vai além de hábitos como exercícios e alimentação saudável. O especialista ressalta a importância de pequenas atitudes diárias para uma vida mais equilibrada e com qualidade. Segundo ele, o autocuidado envolve a priorização da saúde física, mental, emocional e espiritual.

Sono de qualidade é fundamental para a recuperação do corpo e da mente. Um sono regular e longe de telas antes de dormir pode aumentar a energia, melhorar a memória e estabilizar o humor. A meditação, mesmo em curtos períodos, também se mostra eficaz na redução do estresse e da ansiedade.

Diminuir o tempo de tela é outro ponto crucial. O excesso de exposição a dispositivos eletrônicos pode prejudicar a saúde física, mental e social, afetando o sono, aumentando o sedentarismo e diminuindo a qualidade das interações sociais. Planejar a rotina semanalmente garante tempo para o autocuidado, permitindo incluir momentos de descanso e atividades prazerosas.

Buscar práticas terapêuticas, como a psicoterapia ou o mindfulness, também contribui para o equilíbrio emocional. O psicólogo enfatiza que investir em autocuidado no presente é essencial para uma vida longa e com qualidade. "Autocuidado vai além de uma questão estética, é um conjunto de práticas e atitudes", conclui Marcio de Jesus Vaz Junior.