Sete em cada dez americanos sentem ansiedade financeira, segundo terapeuta

Os americanos estão cada vez mais preocupados com seu futuro financeiro. Uma pesquisa recente da Northwest Mutual revela que 69% da população sente ansiedade e depressão devido à incerteza econômica, um aumento de 8 pontos percentuais em relação a 2023. Essa situação é agravada por altos níveis de endividamento, com a dívida de cartões de crédito atingindo US$ 1,18 trilhões, segundo dados do Federal Reserve Bank de Nova York.

A especialista em finanças, Megan McCoy, explica que o estresse financeiro é frequentemente uma resposta a eventos concretos, como a necessidade de comprar novos pneus sem ter dinheiro suficiente. Por outro lado, a ansiedade financeira é mais difusa, caracterizada por um medo vago de que algo possa dar errado no futuro. Para lidar com essa situação, especialistas recomendam focar na construção de economias de emergência.

Estratégias para Reduzir a Ansiedade Financeira

Niki Glen, planejadora financeira da Northwest Mutual, sugere que cada pessoa deve ter entre três a seis meses de despesas guardados em um fundo de emergência. Em tempos de incerteza, é aconselhável aumentar esse valor. Glen também recomenda adiar grandes gastos, como viagens ou reformas, para fortalecer a reserva financeira.

Além disso, McCoy propõe a criação de um tempo específico para lidar com preocupações financeiras. Dedicar 15 a 20 minutos diários para anotar e categorizar as ansiedades pode ajudar a transformar preocupações vagas em ações concretas. Dividir as preocupações em duas categorias — o que pode ser mudado e o que está fora de controle — é uma estratégia eficaz.

Foco em Ações Concretas

A especialista enfatiza a importância de focar em pequenas ações diárias, como economizar um valor simbólico após fazer o café, ao invés de se sobrecarregar com metas financeiras amplas. Essa abordagem ajuda a aliviar a pressão e a ansiedade relacionadas a fatores externos, como a volatilidade do mercado financeiro e políticas comerciais.

Com a crescente preocupação financeira entre os americanos, é essencial que cada indivíduo busque formas de gerenciar suas finanças e reduzir a ansiedade, priorizando a construção de uma base financeira sólida.